Ternyata Begini Cara Tepat Meracik Jus Pepaya ala Doktor Harvard

Jakarta –

Pepaya tidak hanya nikmat dimakan sebagai buah utuh, tapi juga dijadikan jus. Doktor Harvard ini Membeberkan manfaat sehat konsumsi jus pepaya sekaligus cara meraciknya yang tepat.

Pepaya merupakan buah tropis yang mudah ditemukan Ke Indonesia dan harganya relatif terjangkau. Teksturnya yang lembut dan rasanya yang manis membuat pepaya banyak disukai.

Kamu tidak hanya bisa memakan pepaya sebagai buah utuh nan menyegarkan, tapi juga menjadikannya jus sehat. Dikutip Di Times of India (6/10/2025), Dr. Saurabh Sethi, seorang ahli gastroenterologi yang terlatih Ke universitas AIIMS, Harvard, dan Stanford menjelaskan manfaat sehat pepaya.

Menurut Dr Saurabh, pepaya merupakan salah satu buah yang paling menyehatkan usus. Konsumsinya bisa menenangkan rasa panas Ke dada, membantu mengatasi kembung, dan mengatasi sembelit.

Pepaya disebut Dr Saurabh kaya Berencana enzim, serat, dan antioksidan. Konsumsinya secara rutin bakal menyehatkan sistem pencernaan.

Dilihat Di sisi ilmiah, sebuah studi PMC Membeberkan konsumsi pepaya mendukung Kesejaganan usus Melewati kandungan serat Ketahanan Pangan, enzim, dan sifat anti-inflamasinya.

Serat Ketahanan Pangan Di pepaya matang Mendorong fermentasi mikrobiota usus yang bermanfaat menghasilkan asam lemak rantai pendek Sebagai Memperbaiki Kesejaganan usus.

Pepaya juga mengandung enzim papain yang membantu pencernaan protein, meredakan gangguan pencernaan dan kembung. Sambil kandungan antioksidan Ke pepaya membantu Memangkas peradangan usus dan Memperbaiki fungsi pencernaan secara keseluruhan.

Kalau mau buat jus pepaya sehat ala Dr Saurabh, berikut bahannya:

1 cangkir pepaya matang (Disekitar 145 gram), potong dadu
1/2 cup susu biasa atau susu kelapa (Disekitar 120 ml
1/2 cup es batu
1 sdt madu
Sedikit mayu manis

Cara membuat: haluskan semua bahan Ke blender sampai tercampur rata. Segera konsumsi.

Manfaat lain Di pepaya adalah Sebagai mendukung usaha Asupan Makanan. Kamu bisa mengonsumsi semangkuk pepaya setiap pagi Sebagai bantu meluruhkan lemak Ke perut.

Sarapan pepaya juga dinilai bagus Sebagai Asupan Makanan Sebab menghindari rasa lapar sepanjang hari. Pepaya rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu mengendalikan rasa lapar dan membuat kamu kenyang lebih lama.

Mengonsumsi pepaya Pada perut kosong juga dapat memperlancar buang air besar Sebab kandungan seratnya yang tinggi. Karena Itu, risiko sembelit dapat berkurang.

Tak hanya itu, konsumsi pepaya rutin juga dikaitkan Bersama metabolisme tubuh yang lebih baik dan kembung yang berkurang.