Tips menurunkan berat badan dibagikan seorang Ahli Kebugaran saraf. Ia yang berkaca Didalam Pengalaman Hidup pribadinya Membeberkan 5 tips turun berat badan hingga 30 kilo gram (kg) Di 1 tahun.
Menurunkan berat badan memang gampang-gampang susah. Kondisinya berbeda Ke setiap orang, tergantung Didalam banyak faktor, seperti usia, Olah Raga sehari-hari, hingga tujuan Kesejajaran yang ingin dicapai.
Akan Tetapi, ada prinsip Kesejajaran dan tips umum Untuk menurunkan berat badan yang bisa ditiru. Salah satunya dibagikan Ahli Kebugaran saraf bernama Dr. Sudhir Kumar asal Apollo Hospital, Hyderabad, India.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Di unggahan X miliknya (31/8) yang viral, Dr. Sudhir Kumar membagikan 5 tips menurunkan berat badan hingga 30 kg Di 1 tahun yang pernah ia capai.
“Soal penurunan berat badan, semua orang sepertinya punya pendapat masing-masing. Didalam Inisiatif penghitung kalori yang rumit hingga Pola Makan yang ekstrem, sarannya bisa terasa berat dan, sejujurnya sulit diikuti Di jangka panjang. Pada bertahun-tahun, saya Memperhatikan bahwa pengubah keadaan yang sesungguhnya bukanlah Pola Makan yang mewah, melainkan perubahan kecil, sederhana, dan berkelanjutan Di kebiasaan sehari-hari kita,” tulisnya.
Berikut 5 tips turun berat badan Didalam Dr. Sudhir Kumar, seperti dikutip Didalam Times of India (17/9/2025):
1. Kurangi asupan gula
Gula ‘tersembunyi’ Di berbagai Konsumsi dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari. Asupan gula Di Konsumsi ini perlu dibatasi kalau berat badan ingin cepat turun.
“Memangkas atau menghindarinya dapat secara signifikan Memangkas asupan kalori, Memangkas lonjakan insulin, dan Memangkas lemak perut. Perubahan kecil ini dapat berdampak transformatif Di penurunan berat badan dan Kesejajaran metabolisme jangka panjang,” kata Dr. Sudhir Kumar.
2. Batasi penggunaan Inisiatif pesan antar Konsumsi
Zaman sekarang Merasakan Konsumsi enak Didalam cepat adalah persoalan mudah. Kamu tinggal pesan lewat Inisiatif, maka Konsumsi Akansegera diantar langsung Di Didepan pintu. Akan Tetapi Ke sisi lain, kehadiran Ilmu Pengetahuan ini bisa menghambat usaha penurunan berat badan.
Dr. Sudhir Kumar Membeberkan, “Sering pesan Konsumsi menyebabkan makan berlebihan dan pilihan Konsumsi yang buruk, terutama Ke malam hari ketika Anda sebenarnya tidak lapar. Banyak Konsumsi pesan-antar yang padat kalori, kaya lemak tidak sehat, dan rendah Gizi. Membatasi ketergantungan Ke Inisiatif-Inisiatif ini dapat berdampak besar Ke lingkar pinggang dan Dompet.”
3. Kurangi makan Ke luar
Kebiasaan makan Ke luar, seperti Ke restoran atau kafe, sebaiknya dihindari Di Pola Makan. Sekalipun makan Ke tempat yang mewah. Bisa Didalam Sebab Itu hidangan yang tersaji tidak benar-benar sehat Lantaran tinggi kalori, gula, garam, maupun lemak.
“Memasak dan makan Ke Rumah memastikan kontrol yang lebih baik atas bahan dan ukuran porsi Konsumsi yang dikonsumsi,” saran Dr. Sudhir Kumar.
4. Pilih menu ala carte, jangan buffet
Di makan Didalam Konsep prasmanan atau buffet, sering kali kamu kalap dan lupa jika Lagi Pola Makan. Alhasil makan bisa Didalam Sebab Itu berlebihan.
“Didalam banyaknya pilihan yang tersedia, kita cenderung makan jauh lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh. Lebih baik pesan menu ala carte (satuan) agar Anda tetap fokus dan hanya memilih apa yang benar-benar Anda inginkan,” kata Dr. Sudhir Kumar.
5. Makan malam lebih awal
“Makan malam lebih awal menciptakan jendela puasa alami Sebelumnya sarapan. Studi Menunjukkan bahwa membatasi waktu makan dapat membantu menurunkan berat badan, mengontrol gula darah, dan melancarkan pencernaan. Justru jeda 12-14 jam Ditengah makan malam dan sarapan dapat Memberi manfaat Kesejajaran yang signifikan,” tutup Dr. Sudhir Kumar.
Halaman 2 Didalam 2
(adr/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Didalam Pengalaman Hidup Pribadi, Ahli Kebugaran Ini Ungkap 5 Tips Turun BB 30 Kg
