Minum air putih juga ada aturannya. Ahli Ayurveda Membeberkan beberapa waktu terbaik yang dianjurkan Sebagai minum air.
Air putih menjadi kebutuhan penting Untuk tubuh Sebab berperan memastikan tubuh berfungsi Didalam normal. Tetapi, Pada ini kebanyakan orang hanya fokus Di jumlah air yang diminum setiap hari, tanpa memperhatikan waktu mengonsumsinya.
Padahal, menurut pakar Kesejajaran Ayurveda Dimple Jangda, waktu minum air juga dapat memengaruhi cara tubuh memanfaatkan cairan tersebut. Ada beberapa waktu tertentu yang punya fungsi spesifik Sebagai tubuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dilansir Di Food NDTV, (13/7/2026), waktu minum air Di pagi hari dan malam hari berbeda. Meski beberapa anjuran ini berasal Di prinsip Ayurveda, kebiasaan tersebut dinilai dapat menjadi panduan Sebagai minum air lebih teratur.
Berikut ini 5 waktu minum air yang dianjurkan Dari ahli:
|
Minum air hangat Sesudah bangun tidur lebih dianjurkan daripada air dingin. Foto: Site News
|
1. Air Hangat Pagi Hari
Hal pertama yang disarankan adalah minum Disekitar 200 mililiter air hangat Sesudah bangun tidur. Menurut Jangda, tubuh Merasakan periode tanpa asupan cairan Pada tidur Supaya membutuhkan hidrasi Sebagai memulai Karya.
Ia menyarankan memilih air hangat dibandingkan air dingin. Di prinsip Ayurveda, air dingin dipercaya dapat menurunkan kekuatan pencernaan atau agni.
Sebagai Gantinya, air hangat Disorot lebih ramah Untuk sistem pencernaan. Jika ingin menambah manfaat, air hangat bisa dicampur sedikit jahe, garam batu, dan sejumput kayu manis.
2. Segelas Air Sebelumnya Mandi
Kebiasaan berikutnya yang dianjurkan adalah meminum satu Gelas air Sebelumnya mandi. Menurut Jangda, cara ini dipercaya dapat membantu memperlancar sirkulasi darah serta Mengurangi risiko tubuh terasa lemas atau pusing ketika mandi.
Minum air Sebelumnya mandi Justru jauh lebih disarankan jika mandi Didalam air hangat. Anjuran ini terutama ditekankan Di penderita darah rendah.
Meski belum banyak Eksperimen yang secara khusus membuktikannya, memastikan tubuh terhidrasi memang penting agar fungsi sirkulasi darah tetap berjalan optimal.
3. Jangan Minum Di Makan
Banyak orang terbiasa meneguk air Ke sela-sela makan. Tetapi, Jangda justru menyarankan kebiasaan berbeda.
Ia menganjurkan minum satu Gelas air Disekitar 30 menit Sebelumnya makan. Lalu kembali minum Disekitar satu jam Sesudah selesai makan.
Menurutnya, minum air Di makan dapat mengencerkan enzim pencernaan Supaya memicu perut kembung dan mengganggu proses pencernaan. Minum air Pada makan sebenarnya tak mengganggu proses pencernaan, selagi dikonsumsi tak berlebihan.
 Ahli Ayurveda lebih menyarankan Sebagai minum sedikit Untuk sedikit sepanjang hari. Foto: DW (News) |
4. Minum Sedikit Untuk Sedikit
Selain waktu minum, cara mengonsumsi air juga Disorot penting. Jangda menyarankan Sebagai tidak langsung menghabiskan air Di jumlah besar sekaligus.
Sebaiknya, air diminum sedikit Untuk sedikit sepanjang hari agar tubuh Memiliki waktu menyerap cairan Didalam lebih baik. Ia juga menyarankan agar Disekitar 1,5 liter kebutuhan air harian dipenuhi Sebelumnya pukul 16.00.
Sesudah itu, Disekitar setengah liter lagi dapat dikonsumsi hingga matahari terbenam. Di malam hari, air sebaiknya diminum secukupnya ketika merasa haus.
5. Batasi Minum Air Sebelumnya Tidur
Tak sedikit orang yang sengaja minum banyak air Sebelumnya tidur agar tubuh tetap terhidrasi semalaman. Ternyata, menurut Jangda, kebiasaan tersebut sebaiknya dihindari.
Ia menyarankan cukup minum Disekitar setengah Gelas air Sebelumnya tidur. Tujuannya agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi tanpa membuat seseorang bolak-balik Ke kamar mandi Di malam hari.
Tidur yang terganggu Sebab sering buang air kecil dapat memengaruhi Mutu istirahat. Supaya memenuhi kebutuhan cairan Sebelum pagi hingga sore hari dinilai lebih baik dibandingkan menumpuk konsumsi air Di malam hari.
Halaman 2 Di 2
(dfl/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Kapan Sebaiknya Minum Air Putih? Ini 5 Waktu yang Dianjurkan Ahli
