3 Tips Sarapan Sehat ala Ade Rai, Nomor 3 Jawabannya Tak Disangka!

Jakarta –

Ade Rai kerap berbagi tips pola makan sehat Hingga media sosial. Salah satunya mengenai kebiasaan sarapan sehat yang bisa bikin kamu tetap sehat.

Ade Rai adalah seorang tokoh Kondisifisik dan mantan Olahragawan binaraga (bodybuilding) asal Indonesia. Ia aktif berbagi konten Hingga media sosial mengenai pola makan sehat.

Hingga TikTok @aderai_ofc (12/4/2023), pria kelahiran 1970 ini pernah membagikan tips sarapan yang baik atau sehat. Berikut penjelasannya:

1. Water Fasting

Ade Rai menjelaskan, “Karena Itu Di Pada jam sarapan, idealnya kita hanya konsumsi air putih, Minuman Kafein, teh, atau cuka apel. Semuanya tanpa gula.” Menurutnya, ini salah satu strategi terbaik jenis sarapan yang disarankan.

2. Hanya konsumsi lemak dan protein

Bagi yang merasa harus makan Pada pagi hari, Ade Rai merekomendasikan hanya makan sumber lemak dan protein. “Tidak ada karbohidratnya,” kata Ade Rai.

Menu simpel yang disarankan pemilik jaringan gym Rai Fitness ini adalah telur. “Bisa putih dan kuningnya Di rasio 3:1 yaitu 3 putih dan 1 kuning. Atau rasio 2:1 dan rasio 1:1.

3. Tidak sarapan

Ade Rai mengatakan tips lain yang Bisa Jadi tak disangka banyak orang. Ia menyarankan tidak perlu sarapan. Di podcast bersama Kemal Palevi (28/9), Ade Rai mengatakan, Akan Tetapi jika seseorang kurus, maka dia harus sarapan.

“Tapi kebanyakan Di kita kan kegemukan. Hampir sebagian besar Di kita pasti punya cadangan lemak yang tinggi, yang Bisa Jadi lebih Di 10 Justru 20 kilogram (kg) Hingga atas. Nah Karena Itu otomatis kalau saya bilang saya mau menurunkan berat badan, Di Kontek Sini lemak, maka momentum persembahan zona bakar lemak setiap hari yang ada terus Hingga Didepan mata, kenapa nggak kita manfaatkan?” kata Ade Rai. Ia merujuk Di momen tidak sarapan sebagai momen tubuh membakar lemak lebih banyak.

Sebagai solusi, Ade Rai menyarankan Bagi makan lebih siang saja. Alternatif lain Bagi yang tidak bisa kalau tidak sarapan adalah berhenti makan lebih awal Di sore hari atau Sebelumnya malam.

(adr/adr)