Untuk Menyambut khasiat sehatnya, konsumsi Minuman tak bisa sembarangan. Malahan, jika dikonsumsi Sebelumnya tidur, Minuman punya efek Di.
Minuman menjadi salah satu minuman Unjuk banyak orang. Rasanya yang khas dan aromanya yang menggugah selera membuat minuman ini sulit dilewatkan.
Tidak sedikit orang yang menjadikan Minuman sebagai teman beraktivitas. Malahan, sebagian orang tetap menikmatinya Pada malam hari Bagi menemani waktu bersantai.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Akan Tetapi, kebiasaan minum Minuman ternyata perlu diperhatikan, terutama menjelang waktu tidur. Kandungan kafein Di dalamnya dapat Menyediakan sejumlah efek Di tubuh.
Berikut ini 5 efek Di minum Minuman Sebelumnya tidur dilansir Di Sleep Foundation (13/11/2026):
|
Konsumsi Minuman Di malam hari dapat mencegah datangnya sinyal rasa kantuk. Foto: Istimewa
|
1. Menghilangkan Kantuk
Minuman mengandung kafein yang dikenal mampu Meningkatkan kewaspadaan. Zat ini bekerja Di menghambat reseptor adenosin Di otak.
Adenosin merupakan senyawa kimia yang membantu tubuh merasa mengantuk. Kadarnya Akansegera Menimbulkan Kekhawatiran Pada seseorang terjaga Agar memunculkan rasa kantuk.
Ketika kafein menghambat kerja adenosin, rasa kantuk menjadi tertunda. Sebab, seseorang bisa tetap merasa segar Kendati sudah waktunya tidur.
2. Memicu Insomnia
Minum Minuman terlalu Didekat Di waktu tidur dapat mengganggu siklus alami tidur. Kemakmuran ini membuat seseorang lebih sulit terlelap Di malam hari.
Efek tersebut bisa Lebihterus terasa jika Minuman dikonsumsi Di jumlah besar. Terlebih, orang yang sensitif Di kafein Mungkin Saja Merasakan gangguan tidur lebih berat.
Menurut Sleep Foundation, konsumsi kafein dapat memperburuk Tanda insomnia. Orang yang sudah Merasakan gangguan tidur sebaiknya membatasi asupan Minuman.
3. Merusak Mutu Tidur
Kafein tidak hanya membuat seseorang sulit tertidur, tetapi juga bisa Memangkas durasi tidur. Sebab, waktu istirahat Di malam hari menjadi lebih singkat.
Di Itu, konsumsi kafein dapat Memangkas fase tidur nyenyak atau slow-wave sleep. Padahal, fase ini penting agar tubuh terasa segar ketika bangun.
Seseorang Mungkin Saja tetap bisa tertidur Sesudah minum Minuman. Akan Tetapi, Mutu tidurnya belum tentu optimal Sebab efek kafein masih bekerja.
 Masih banyak yang tak memerhatikan bahwa efek minum Minuman Akansegera tetap bertahan hingga berjam-jam lamanya. Foto: Getty Images/Chee Hian Pua |
4. Efeknya Bertahan hingga Berjam-jam
Efek kafein biasanya mulai terasa Disekitar 30 menit Sesudah dikonsumsi. Dampaknya dapat bertahan hingga lima jam atau Malahan lebih lama.
Kafein Memperoleh waktu paruh Disekitar 2-12 jam Di Di tubuh. Artinya, tubuh membutuhkan waktu cukup panjang Bagi memetabolisme zat tersebut.
Lamanya efek kafein berbeda Di setiap orang. Faktor dosis, kebiasaan minum Minuman, hingga Kemakmuran genetik dapat memengaruhi proses metabolisme kafein.
5. Menyebabkan Ketergantungan
Kebiasaan minum Minuman setiap hari dapat membuat tubuh Merasakan toleransi kafein. Efek Meningkatkan kewaspadaan pun bisa berkurang seiring waktu.
Konsumsi kafein yang mengganggu tidur juga dapat memicu lingkaran kebiasaan buruk. Kurang tidur membuat seseorang membutuhkan lebih banyak Minuman keesokan harinya.
Jika ingin kurangi konsumsi Minuman, sebaiknya lakukan secara bertahap. Cara ini membantu Memangkas risiko sakit kepala, kecemasan, dan perubahan suasana hati akibat putus kafein.
Halaman 2 Di 2
Simak Video “Video: Pada Minuman Di Sebab Itu Tren, Masih Adakah Masa Di Teh Jawa Barat?“
(dfl/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Sering Minum Minuman Sebelumnya Tidur? Ini 5 Efeknya Bagi Tubuh
