Hati-Hati! 5 Makanan Tinggi Lemak Tersembunyi Ini Bikin Pola Makan Gagal

Jakarta –

Tidak semua Makanan sehat membantu penurunan berat badan. Sebab, beberapa mengandung jumlah lemak tinggi yang tersembunyi, seperti 5 Makanan ini.

Sejumlah Makanan bernutrisi memang bermanfaat Untuk Kesejajaran tubuh. Akan Tetapi, tetap perlu hati-hati Sebab sejumlah Makanan bernutrisi juga ada yang mengandung lemak tersembunyi Untuk jumlah tinggi.

Walaupun lemak Untuk jumlah tertentu merupakan Pada penting Untuk Pola Makan seimbang, tetapi konsumsi berlebihan bisa membahayakan Kesejajaran Sebab dapat Memperbaiki kolesterol dan risiko Penyakit jantung.

Ahli gizi dan spesialis penurunan berat badan, Milena Kaler Membeberkan pentingnya memahami perbedaan Di lemak sehat dan tidak sehat.

Menurutnya, “Lemak tak jenuh dapat Memberi efek positif Di Kesejajaran jantung, Memangkas peradangan, dan Memberi Gizi penting.”

“Di sisi lain, lemak jenuh dan lemak trans harus dibatasi Sebab dapat menyebabkan Penyakit jantung bila dikonsumsi berlebihan,” jelasnya.

NHS (National Health Service) Inggris merekomendasikan wanita Untuk mengonsumsi tidak lebih Untuk 20 gram lemak jenuh sehari. Pria juga perlu membatasi diri hingga 30 gram.

Walaupun ada beberapa Makanan mengandung lemak baik atau tak jenuh tunggal, tetapi beberapa Berpeluang mengandung perangkap lemak yang Mungkin Saja tidak disadari. Lemak terperangkap ini juga mampu menghancurkan tujuan penurunan berat badan.

Karenanya, konsumsinya tetap perlu diperhatikan. Lantas, apa saja Makanan Bersama lemak sehat yang Berpeluang Memiliki lemak tersembunyi? Untuk mengetahui lebih jelas, simak penjelasan berikut, seperti dilansir Untuk thesun.co.uk (31/03/2024).

1. Alpukat

Alpukat kaya Akansegera lemak tidak jenuh tunggal dan tidak jenuh ganda yang bermanfaat Untuk Kesejajaran jantung. Kandungan lemak itu juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Sayangnya, kandungan kalori Di Untuk alpukat juga tinggi. Karenanya, disarankan Untuk memerhatikan ukuran porsi alpukat jika memang kamu Lagi Melakukanlangkah-Langkah menurunkan berat badan.

Satu buah alpukat berukuran Lagi mengandung Disekitar 300 kalori dan 22 gram lemak.

2. Dark chocolate

Dark chocolate juga sebaiknya tidak dikonsumsi Untuk jumlah banyak Sebab kalorinya tinggi. Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2

Dark chocolate yang murni Bersama kandungan kakao tinggi juga disebut-sebut sebagai Makanan yang bernutrisi. Akan Tetapi, cokelat ini bukanlah sesuatu yang harus kamu makan setiap Pada jika memang berencana ingin menurunkan berat badan.

Menurut pakar Kesejajaran, cokelat mengandung lemak jenuh dan tak jenuh. Walaupun beberapa Untuk lemak ini Dikatakan sehat, tetap perlu mengonsumsi cokelat hitam pekat secukupnya.

Terdapat 109 kalori dan 8,9 gram lemak (diantaranya 5,4 gram lemak jenuh) Untuk 18 gram cokelat hitam organik yang mengandung 85% kakao.

Penasaran Bersama Makanan lain yang punya lemak tersembunyi? bisa dilihat Di halaman Lanjutnya!