Pola makan sehat, termasuk konsumsi buah-buahan sangat berpengaruh Ke Pra-Penanganan Penyakit kanker. Ahli gizi Di Ohio State University Comprehensive Cancer Center, Candice Schreiber menuturkan buah-buahan selain lezat juga kaya Berencana Minuman Bergizi.
Candice menjelaskan buah Memperoleh kandungan Minuman Bergizi, vitamin, dan fitokimia Untuk buah yang menghentikan karsinogen (zat pemicu kanker) Sebelumnya mereka mulai memicu perkembangan kanker. Konsumsi buah juga menghambat pembentukan pembuluh darah Terbaru yang mendukung Perkembangan tumor.
“Mereka membantu melawan peradangan, dan peradangan kronis merupakan pendahulu kanker,” kata Candice dikutip Di laman resmi The Ohio State University, Rabu (13/8/2025).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Maka Itu, ia menyarankan 1,5-2 cangkir atau Disekitar 225-300 gram berbagai jenis buah setiap hari.
1. Beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, blackberry, acai, dan stroberi sangatlah sehat. Buah ini kaya serat, folat, vitamin C, dan polifenol yang baik Sebagai tubuh. Menurut Candice, kandungan polifenol sangat penting Sebagai Pra-Penanganan kanker.
“Buah mengandung polifenol yang dapat menghambat perkembangan kanker,” kata Candice.
2. Apel
Apel merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik, Memperoleh sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Buah ini juga mengandung pektin, serat yang dapat digunakan bakteri usus Sebagai menghasilkan senyawa yang melindungi sel-sel Ke usus besar.
“Dan sebaiknya memakan kulit apel, Lantaran mengandung setidaknya sepertiga Di semua fitokimia sehat tersebut,” ucap Candice.
Ia menyarankan makan apel utuh atau dipotong sebagai camilan, dipotong dadu Sebagai salad, atau diiris Sebagai menambah rasa renyah Ke sandwich. Apel juga bisa dipanggang atau dipanggang bersama sayuran Sebagai memberi rasa manis alami.
3. Tomat
Tomat kaya likopen, antioksidan yang Untuk beberapa studi laboratorium Menunjukkan potensi anti-kanker. Memasak tomat Memperbaiki kadar likopen, dan memasaknya Di lemak sehat seperti Energi zaitun Memperbaiki kemampuan tubuh menyerapnya.
“Banyak fitokimia, seperti likopen, bekerja secara sinergis bila dikombinasikan Di fitokimia Di buah atau sayuran lain. Misalnya, tomat dan brokoli, studi Menunjukkan bahwa Di dikonsumsi bersamaan, keduanya menurunkan Perkembangan kanker prostat lebih efektif dibandingkan bila dimakan terpisah,” ujar Candice.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik dan juga mengandung berbagai vitamin, antioksidan, dan fitokimia. Buah ini juga mengandung serat dan kalium,yang membantu menjaga detak jantung normal serta dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Candice menyarankan alpukat dikonsumsi secara langsung atau dikombinasikan Di salad, sandwich, atau smoothie. Meski sehat, ia mengingatkan Sebagai tetap tidak makan alpukat secara berlebihan, Lantaran cenderung tinggi kalori.
5. Sitrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk, grapefruit, dan lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Buah sitrus juga mengandung flavonoid yang penting Sebagai Memperbaiki sistem kekebalan, menjaga Kesejaganan jantung, serta menekan Perkembangan pembuluh darah Ke tumor.
Menurut Candice, setengah buah grapefruit adalah cara yang baik Sebagai memulai hari. Ia juga menyarankan penambahan perasan lemon atau jeruk nipis Ke air minum Sebagai menambah rasa sekaligus Minuman Bergizi.
Halaman 2 Di 2
(avk/naf)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Nggak Cuma Enak, 5 Buah Ini Juga Paling Dibenci Sel Kanker
