Paksu Perlu Tahu! Ini 5 Makanan yang Bisa Bikin Hormon Testosteron ‘Anjlok’

Jakarta –

Testosteron adalah hormon yang identik Di pria. Kendati demikian, wanita juga Memperoleh hormon ini meski Untuk jumlah yang tidak terlalu banyak.

Hormon ini Memperoleh beragam fungsi, mulai Di Meningkatkan massa otot, mendistribusikan lemak, memproduksi sel darah merah, hingga mengatur fertilitas. Testosteron juga menjadi salah satu hormon yang bertanggung jawab atas libido dan gairah seksual.

Hormon testosteron dapat menurun seiring pertambahan usia. Tetapi, ada juga sejumlah faktor lain yang bisa membuat kadar hormon ini anjlok Dari usia muda. Salah satunya adalah kebiasaan mengonsumsi Makanan tertentu.

Lantas, apa saja Makanan yang bisa menurunkan kadar hormon testosteron Untuk tubuh? Dikutip Di Ro, berikut daftarnya.

1. Minuman manis

Sesekali minum minuman manis memang tidak masalah. Tapi jika hal ini sering dilakukan, maka bisa berdampak buruk Pada kadar testosteron Untuk tubuh.

Minuman manis cenderung mengandung gula yang sangat tinggi. Konsumsi gula yang berlebihan dapat Meningkatkan risiko seseorang Merasakan hipogonadisme, yaitu Kemakmuran ketika gonad (kelenjar seks) tidak menghasilkan cukup testosteron.

Hingga Samping Itu, gula juga dikaitkan Di obesitas. Obesitas sendiri dapat memicu peradangan yang berdampak negatif Pada sel-sel yang memproduksi hormon testosteron.

2. Makanan yang mengandung lemak tertentu

Makanan yang banyak mengandung lemak tertentu juga dapat ‘membunuh’ hormon testosteron.

Sebuah studi yang dilakukan Ke 2017 menemukan konsumsi lemak trans dapat menurunkan kadar testosteron. Lebih Jelas, studi itu juga menyebut konsumsi Makanan yang mengandung lemak trans dapat memicu peradangan sistemik yang berdampak negatif Pada produksi testosteron.

Selain lemak trans, asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fatty acid/PUFA) yang terkandung Ke Energi jagung, kedelai, atau kanola juga dapat memengaruhi produksi testosteron. PUFA biasanya Dikatakan sebagai ‘lemak baik’, tetapi Untuk jumlah tinggi, lemak ini dapat menurunkan produksi testosteron Untuk tubuh.

3. Minuman beralkohol

Mengonsumsi terlalu banyak minuman beralkohol dapat berdampak buruk Untuk Keadaan secara keseluruhan, termasuk menurunkan kadar testosteron.

Alkohol dapat memicu peradangan, Supaya menyulitkan sel-sel penghasil testosteron Untuk berfungsi Di baik. Tak hanya itu, alkohol dapat mengganggu Kegiatan hipotalamus-pituitary-adrenal (HPA), yaitu jalur yang menghubungkan otak dan sistem endokrin.

4. Biji rami

Biji rami atau flaxseed sering disebut sebagai Makanan yang menyehatkan. Tetapi, biji rami juga dapat menurunkan hormon testosteron, terutama Untuk orang yang sudah Memperoleh kadar testosteron rendah.

Pasalnya, biji rami mengandung lignan yang tinggi. Lignan adalah senyawa Ke tanaman yang dapat Meningkatkan ekskresi atau pembuangan testosteron Di Untuk tubuh. Lignan juga dapat Meningkatkan kadar globulin pengikat hormon seks (sex hormone-binding globulin/SHBG), yang membuat jumlah hormon testosteron bebas atau aktif berkurang.

5. Karbohidrat olahan

Makanan lain yang dapat menurunkan kadar testosteron adalah karbohidrat olahan seperti roti tawar, kue kering, dan kue yang dipanggang. Perlu Studi Lebih Jelas Untuk mengetahui kaitan Antara karbohidrat olahan dan testosteron, Tetapi hal ini diduga Yang Terkait Di Di sifat peradangan Di Makanan tersebut.

Asupan karbohidrat olahan yang tinggi juga dapat menyebabkan obesitas, yang Setelahnya Itu dapat menyebabkan penurunan kadar testosteron.