Pakar Ungkap Tips Ampuh Sebagai Dapat Tidur yang Berkualitas

Jakarta –

Tidur yang nyenyak dan berkualitas merupakan salah satu hal yang penting Bagi Keadaan tubuh, Malahan Menyediakan dampak positif Bagi Keadaan mental.

Di tubuh lelah, otak biasanya tidak bisa berkonsentrasi Didalam baik. Terlebih, jika terlalu banyak mengkonsumsi kafein Sebagai bisa terjaga Di beraktivitas.

“Sekarang kan orang taunya Sebagai boost energy itu Didalam minuman penambah energi, kafein, dan sebagainya. Kafein itu memang bikin melek dan semangat, tetapi, sebenarnya otaknya tetap Akansegera lelah, nggak terbantu,” beber pakar Keadaan tidur dr Andreas Prasadja Di dihubungi detikcom, Rabu (7/8/2024).

“Biasanya orang kalau sudah kecapekan, nggak konsentrasi, dia ngopi. Begitu sudah malam, dia nggak sadar nih efek kafein bisa 12 jam. Malam tidurnya kualitasnya nggak bagus, akhirnya besok tambah ngantuk dan capek lagi,” sambungnya.

Lantas, bagaimana agar Menyambut tidur malam yang berkualitas?

Sebagai Menyambut tidur malam yang berkualitas, dr Andreas mengungkapkan beberapa tips yang bisa dilakukan. Hal utama yang harus dilakukan adalah Menenangkan.

Selain Menenangkan, pastikan juga Sebagai tidur Hingga waktu-waktu yang sama setiap harinya.

“Biasakan tidur Hingga waktu-waktu yang sama. Hingga Di Itu, yang dicari bukan ngantuknya, Sebab kalau sudah jamnya ngantuk pasti Akansegera merasa ngantuk. Biasakan Sebagai tidur minimal 7-8 jam,” jelas dr Andreas.

“Tapi, orang tuh biasanya nggak rileks, tegang. Dari Sebab Itu, cobalah Sebagai Menenangkan setiap Sebelumnya tidur,” pungkasnya.