Kiat-kiat Jaga Daya Konsisten Tubuh Pada Musim Pancaroba

Jakarta –

Ke Pada musim pancaroba, Dayatahan Tubuh tubuh seringkali drop dan mempengaruhi Karya sehari-hari. Hal ini membutuhkan beberapa cara yang bisa dilakukan Untuk menjaga daya Konsisten tubuh.

dr. Stefano Leatemia, MARS, AIFO-K, RSUD Dr. M. Haulussy Ambon mengatakan istirahat atau tidur yang cukup dapat menjadi cara Untuk menjaga daya Konsisten tubuh. Hal ini penting Untuk diperhatikan seperti waktu tidur yang baik Pada 7-9 jam setiap malam. Tidur harus berkualitas agar Pada bangun pagi tubuh kembali segar dan fit.

Ke Samping Itu, mengonsumsi Hidangan yang bernutrisi, sehat, dan gizi berimbang Bersama asupan protein, karbohidrat, dan serat terpenuhi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan adalah hal yang wajib menjadi menu Pada makan. Hindari juga Hidangan cepat saji atau tinggi lemak.

Tak hanya itu, perhatikan juga konsumsi cairan harian. Jika terhidrasi Bersama baik, daya Konsisten tubuh Akansegera lebih terjaga Lantaran Situasi dehidrasi Akansegera rentan terserang Gangguan. Minum air putih sebanyak delapan Gelas sehari Untuk menjaga asupan air.

Lanjutnya, dr. Stefano juga menganjurkan Untuk kendalikan dan kelola Tekanan agar daya Konsisten tubuh tetap terjaga Ke cuaca yang tidak menentu.

“Coba Untuk melakukan kegiatan santai seperti membaca, Bermeditasi, mendengarkan Alunan, atau berjalan menikmati udara segar,” ujarnya Di keterangan tertulis, Kamis (20/6/2024).

Dr. Stefano juga mengatakan Aktivitasfisik dan aktif bergerak dapat menjaga fungsi tubuh. Dan dapat berpengaruh Di daya Konsisten tubuh.

Lakukan Aktivitasfisik yang sesuai Bersama kemampuan, ungkapnya, seperti jalan kaki atau joging santai. Manfaat lain Latihan adalah hormon endorfin yang dirilis Setelahnya Latihan Untuk Mengurangi Tekanan.

Ke Samping Itu, perlu dipastikan asupan kebutuhan vitamin dan mineral harian tercukupi. Menurut jurnal Bersama judul Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence yang dipublikasikan Ke MDPI Journal, vitamin dan mineral sangat berguna dan Memiliki banyak manfaat Untuk tubuh Lantaran mendukung metabolisme tubuh.

Sebagai informasi, IPI Vitamin & Mineral, rangkaian multivitamin lengkap Bersama dosis yang pas dan harga terjangkau, hadir Untuk penuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Kini, lengkap Bersama IPI VitaminD3+K2 Untuk bantu pelihara Kesejajaran tulang dan IPI Mineral Calcium Untuk bantu penuhi kebutuhan kalsium.