Jaga Tubuh Tetap Sehat, Ini 4 Pilihan Aktivitasfisik Ke Rumah Di Hujan

Jakarta –

Musim hujan kerap kali mengganggu Karya Aktivitasfisik Ke luar Rumah. Cuaca yang tidak menentu, mulai Bersama hujan gerimis hingga deras, membuat Latihan seperti jogging atau Mengayuh Sepeda menjadi sulit dilakukan. Tetapi, cuaca bukan alasan Untuk berhenti bergerak.

Ada beberapa jenis Aktivitasfisik yang bisa dilakukan Ke Rumah Untuk menjaga Kesejaganan tubuh, meski Ke Ditengah hujan. Dikutip Bersama NDTV Sabtu (14/9/2024), berikut adalah empat Aktivitasfisik efektif yang bisa kamu coba Ke Rumah Di musim hujan:

1.⁠ ⁠Jumping Jacks

Jumping jacks merupakan gerakan sederhana yang sangat efektif Untuk Meningkatkan detak jantung serta Kesejaganan kardiovaskular. Untuk melakukannya, berdiri tegak Bersama kaki Diskusi dan tangan Ke Di tubuh. Lalu, lompat Bersama membuka kaki selebar bahu sambil mengangkat tangan Di atas kepala. Kembali Di posisi semula dan ulangi gerakan ini beberapa kali.

Jumping jacks dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah dan memperkuat otot-otot kaki, Agar tubuh tetap Segar.

2.⁠ ⁠Plank

Pertarungan Persahabatan plank sangat ideal Untuk memperkuat otot inti dan memperbaiki postur tubuh. Dimulai Bersama posisi tubuh lurus Bersama kepala hingga kaki, bertumpu Ke lengan bawah dan ujung jari kaki. Bertahan posisi ini Di 30 detik hingga satu menit, tergantung Ke kekuatan tubuh.

Plank tidak hanya efektif Untuk mengencangkan otot perut, tetapi juga membantu Meningkatkan stabilitas dan Kesejaganan tubuh secara keseluruhan.

3.⁠ ⁠High Knees

High knees merupakan gerakan kardio yang dapat Meningkatkan detak jantung sekaligus membakar kalori Bersama cepat. Berdiri Bersama kaki selebar pinggul, angkat lutut setinggi Mungkin Saja secara bergantian sambil melakukan gerakan Berlari Ke tempat. Lakukan gerakan ini Bersama cepat dan aktifkan otot perut Untuk hasil yang optimal.

Selain Meningkatkan stamina, high knees juga memperkuat otot kaki dan Meningkatkan daya Bertahan kardiovaskular.

4.⁠ ⁠Push-Up

Push-up adalah Pertarungan Persahabatan klasik yang dapat dilakukan Ke mana saja dan kapan saja, termasuk Ke Rumah Di hujan. Pertarungan Persahabatan ini membantu memperkuat otot dada, bahu, lengan, serta inti tubuh. Mulailah Bersama posisi plank tinggi, tangan sedikit lebih lebar Bersama bahu. Turunkan tubuh hingga dada hampir menyentuh lantai, lalu dorong kembali Di posisi awal.

Push-up tak hanya Meningkatkan kekuatan tubuh Pada atas, tetapi juga membantu mengencangkan otot perut dan punggung.