Gairah Seksual Berkurang? Ini 10 Cara Memperbaiki Libido

Jakarta –

Libido atau gairah seks biasanya Merasakan fluktuasi sepanjang waktu. Banyak hal yang dapat memengaruhi naik turunnya libido seseorang, mulai Didalam Beban sehari-hari, usia, hingga fluktuasi hormon, dan menurunnya hasrat seksual terkadang bisa menjadi masalah Untuk sebagian orang.

Libido yang menurun atau rendah Untuk jangka waktu yang lama tentu bisa mengganggu Standar hubungan seksual. Menurut Very Well Mind, ada 10 cara yang bisa dilakukan seseorang Sebagai kembali Memperbaiki gairah seksualnya.

1. Mengelola kecemasan

Sulit Sebagai bisa merasa seksual ketika diri Untuk keadaan cemas, dan hal ini telah diuji secara klinis. Kecemasan terbukti dapat memperburuk disfungsi seksual seseorang.

Ada berbagai cara Sebagai bisa mengelola kecemasan, seperti terapi, mengonsumsi Terapi Sebagai mengobati gangguan kecemasan, atau cara alami seperti Mengosongkan Pikiran, melatih pernapasan Untuk, dan Metode manajemen Beban.

2. Menghilangkan depresi

Depresi atau gangguan suasana hati Berencana Menyediakan dampak negatif Ke libido, sama seperti kecemasan. Ketika seseorang depresi, disfungsi seksual juga Berencana terjadi. Supaya, ketika depresi klinis diobati, maka hasrat seksual Berencana cenderung kembali.

Sama seperti kecemasan, depresi dapat diobati Didalam beberapa cara yakni terapi, Terapi dan/atau metode penyembuhan alami lain.

3. Memperbaiki Standar tidur

Gangguan tidur sering dikaitkan Didalam berbagai masalah Kesejaganan, salah satunya adalah menurunnya libido atau gairah seksual seseorang. Jika masalah tidur dirasa cukup serius, maka perlu adanya pendampingan Praktisi Medis. Akan Tetapi, jika masalah tidur ringan, bisa mengikuti langkah-langkah Sebagai Merasakan sleep hygiene.

4. Mengonsumsi ramuan alami

Salah satu cara Sebagai bisa Memperbaiki libido adalah Didalam mengkonsumsi ramuan alami dan adaptogen, yaitu zat yang telah terbukti mampu Mengurangi depresi dan kelelahan.

Zat ini telah terbukti mampu Memperbaiki segalanya, mulai Didalam libido hingga kejantanan, termasuk kesuburan.

Beberapa Terapi alami yang bisa dikonsumsi adalah maca (akar Peru) ginseng, dan ginkgo biloba.

5. Melakukan Pelatihan fisik

Pelatihan fisik atau exercise Berencana Menyediakan manfaat kepada tubuh, salah satunya adalah menambahkan peningkatan gairah seks.

Latihan terbukti dapat Memperbaiki libido seseorang. Ke Samping Itu juga Menyediakan citra tubuh yang positif, peningkatan Kesejaganan kardiovaskular dan suasana hati, peningkatan sistem saraf simpatik, dan peningkatan sistem endokrin.

6. Makan Minuman peningkat libido

Beberapa Minuman dinilai baik Sebagai libido seseorang. Kendati cara kerjanya tidak secara instan seperti hanya ‘menekan tombol’ Sebagai menjadi seksual.

Beberapa jenis Minuman yang kaya zinc mengatur testosteron dan stamina seperti daging merah, kacang pinus, dan tiram.

Lalu ada biji-bijian dan kacang-kacangan Sebagai penguatan stamina, serta Minuman tinggi flavonoid yang mampu bantu mencegah disfungsi seksual seperti jeruk, paprika, teh, dan coklat.

7. Membatasi Minuman penurun libido

Ke sisi lain, ada beberapa Minuman yang justru dinilai dapat menurunkan gairah seks, atau disebut anafrodisiak. Minuman ini Memiliki Gizi atau atribut yang dapat menurunkan Kesejaganan seksual.

Minuman anafrodisiak Antara lain yang Memiliki lemak jenuh tinggi, seperti Minuman yang digoreng. Lalu kedelai yang dapat Memperbaiki estrogen, lemak tak jenuh ganda seperti Migas sayur yang dapat menurunkan testosteron.

Minuman bernatrium tinggi, yang dapat Memperbaiki tekanan darah, dan Minuman yang membutuhkan insulin Sebagai mengolahnya seperti tepung putih dan gula.