7 Kebiasaan Sarapan Ini Ganggu Metabolisme, Pola Makan Bisa Gagal!

Jakarta –

Kalau mau Pola Makan berhasil, kamu perlu memperhatikan kebiasaan sarapan. Hindari beberapa kebiasaan ini yang bisa mengganggu metabolisme tubuh hingga berpengaruh Di usaha Pola Makan.

Metabolisme tubuh punya kaitan Bersama usaha penurunan berat badan alias Pola Makan. Jika terjadi gangguan metabolisme dimana asupan Konsumsi lebih banyak dibandingkan pengeluaran energi Bersama Karya metabolisme, maka berisiko menyebabkan penimbunan lemak.

Alhasil, usaha Pola Makan pun bisa gagal. Karenanya penting Bagi kamu Bagi menjaga metabolisme tubuh tetap normal. Salah satu caranya Bersama memperhatikan kebiasaan makan.

Mengutip Eat This, Not That! (7/6/2024), hindari 7 kebiasaan sarapan yang berisiko mengganggu metabolisme ini:

1. Tidak minum 2 Cangkir air Pada bangun

Pada bangun tidur, jangan langsung minum Minuman Kafein. Minuman yang disarankan adalah air putih Bagi memperlancar metabolisme tubuh. Ahli gizi Lisa Jubilee merekomendasikan asupan air putih Bagi menggantikan cairan yang hilang Di tidur.

Bersama minum 2 Cangkir air putih Pada bangun, seseorang Akansegera Merasakan kembung berkurang, merasa lebih berenergi, dan selera makan lebih rendah. Kepuasan ini tentu membantu usaha Pola Makan.

2. Salah pilih Minuman Kafein

Waktu terbaik Bagi minum Minuman Kafein adalah pertengahan pagi dan pertengahan sore. Waktu ini menyesuaikan kandungan kortisol yang paling rendah Di tubuh.

Hindari minum Minuman Kafein terlalu pagi ataupun terlalu malam Sebab Akansegera membebankan tubuh. Samping Itu, jangan pilih Minuman Kafein yang dibuat Bersama tambahan banyak gula, sirup, hingga whipped cream Sebab tentu tinggi kalori.

3. Sarapan smoothies

Banyak orang menganggap smoothies sehat Supaya kerap mengandalkannya sebagai menu sarapan. Faktanya, smoothies rentan mengganggu metabolisme tubuh dan usaha Pola Makan Sebab tinggi gula.

Hindari beli smoothies Di luaran atau jus kemasan. Lebih baik bikin sendiri Bersama bahan-bahan alami yang minim kalori. Sirup atau gula pasir, misalnya, bisa diganti buah sebagai sumber gula alami.

4. Tidak sarapan protein

Protein seharusnya Dari Sebab Itu Pada setiap menu Konsumsi, terutama Pada sarapan. Protein bantu tubuh membakar kalori 35% lebih banyak. Kepuasan ini tentunya sangat menguntungkan ketika kamu Lagi Pola Makan.

Sumber protein andalan Bagi sarapan Antara lain telur, selai kacang, dada ayam, oatmeal, hingga tahu tempe. Tiap sumber protein ini bisa diolah sesuai selera agar tidak membosankan.

Selengkapnya Di halaman Lanjutnya.