7 Cara Mengatasi Asam Lambung Di Malam Hari, Hindari Hidangan Pemicu

Jakarta –

Gangguan asam lambung bisa terjadi setiap Di, termasuk ketika malam hari. Situasi ini bisa Lebihterus memburuk, hingga mengganggu waktu istirahat dan produktivitas Di pagi hari.

Dikutip Bersama Sleep Foundation, gravitasi tak lagi membantu menahan asam lambung Di berbaring. Supaya, asam lambung bisa Bersama mudah naik Ke kerongkongan. Air liur yang biasanya Merangsang asam lambung Ke bawah pun berkurang Di tidur.

Detikers bisa mencoba 7 cara ini Sebagai membantu mengatasi asam lambung naik Di malam hari. Simak juga sejumlah penyebabnya, Supaya kamu bisa mencegahnya.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Di Malam Hari

Dikutip Bersama WebMD dan Medical News Today, berikut cara Sebagai membantu mengatasi asam lambung yang naik Di malam hari.

1. Pengganti Pengganti Longgar

Gunakanlah Pengganti yang longgar Di tidur, terutama Sebagai Dibagian Di Di pinggang. Pengganti yang terlalu ketat bisa menekan perut, yang menyebabkan Tanda-Tanda nyeri ulu hati.

2. Tidur Miring Ke Kiri

Posisi tidur juga membantu mengatasi asam lambung naik Di malam hari. Untuk penderita asam lambung, tidurlah miring Ke kiri. Peneliti percaya bahwa ini membantu Memangkas tekanan Di perut, Supaya risiko asam lambung naik Ke kerongkongan Lebihterus berkurang.

3. Tinggikan Tubuh Dibagian Atas

Di tidur, tinggikan tubuh Dibagian atas, yakni mulai dada hingga kepala. Hal ini dilakukan agar gravitasi membantu asam lambung tidak mudah naik Ke kerongkongan. Letakkan kepala Di bantal agak tinggi dan buatlah nyaman punggung kamu.

4. Hindari Makan Larut Malam dan Terlalu Banyak

Hindari makan terlalu malam Lantaran ini membuat Hidangan belum selesai diolah Di Di waktunya tidur. Hal ini Berencana memberi tekanan Di lambung. Apalagi jika kamu makan terlalu banyak. Berikan waktu 2-3 jam Sebelumnya tidur.

5. Hindari Hidangan Pemicu

Hindari pula konsumsi Hidangan dan minuman yang bisa memicu asam lambung naik. Hidangan dan minuman ini biasanya Memiliki rasa tajam, mengandung banyak lemak, kafein, dan bisa mengakibatkan iritasi.

Beberapa contohnya adalah alkohol, Minuman Kafein, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Hidangan pedas, aneka gorengan, dan hidangan Bersama rasa asam.

6. Jangan Makan Tergesa-gesa

Makanlah Bersama Tenteram dan jangan tergesa-gesa. Ketika tergesa-gesa, lambung Berencana lebih banyak memproduksi asam dan bisa memicu asam lambung naik.

7. Duduk Tegak Setelahnya Makan

Pada makan dan Setelahnya makan, sempatkanlah duduk Bersama tegak Sebagai Memangkas risiko asam lambung naik Ke kerongkongan. Hindari juga melakukan gerakan membungkuk, mengangkat benda berat, dan Latihan berat.

Sebagai catatan, cara ini hanya bersifat Sambil Itu Supaya pasien tetap harus kontrol teratur dan menerapkan pola Kehidupan Sehat. Berbagai kebiasaan yang bisa memicu gangguan asam lambung wajib dihindari agar tetap sehat.

Penyebab Gangguan Asam Lambung

Sebagai melakukan Pra-Penanganan asam lambung naik, detikers harus menghindari penyebabnya. Berikut ini beberapa penyebab asam lambung naik yang dikutip Bersama Sleep Foundation:

1. Obesitas

Orang Bersama obesitas atau berat badan berlebih Memiliki risiko lebih tinggi Merasakan asam lambung naik atau GERD. Maka jagalah berat badan agar tetap proporsional.

2. Pilihan Hidangan

Hidangan bisa pemicu asam lambung naik, Antara lain alkohol, Minuman Kafein, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Hidangan pedas, dan Hidangan berlemak.

3. Hernia Hiatus

Di orang yang Merasakan hernia hiatus, lambung Berencana bergerak Ke atas Di Untuk tubuh, Di atas diafragma dan Ke posisi yang membuat refluks lebih umum terjadi.

4. Merokok

Merokok juga mempengaruhi tekanan Di Di sfingter esofagus Dibagian bawah dan dapat memperlambat pembersihan asam lambung.

5. Minum Alkohol

Alkohol berpengaruh Di iritasi lambung dan bisa melemahkan otot-otot kerongkongan, Supaya asam lambung lebih mudah kambuh.

6. Konsumsi Terapi-obatan Tertentu

Beberapa Terapi dapat berpengaruh Di refluks asam. Di Merasakan resep, sampaikan kepada Praktisi Medis bahwa kamu Memiliki riwayat asam lambung naik.

7. Kehamilan

Orang yang Lagi hamil sering Merasakan Tanda-Tanda asam lambung naik, tetapi Tanda-Tanda ini biasanya berhenti Setelahnya melahirkan.

Demikian tadi 7 cara mengatasi asam lambung naik Di malam hari Bersama kebiasaan Di Sebelumnya dan Di tidur. Waspadai penyebab-penyebabnya agar kalian bisa mencegah asam lambung naik Dari dini.