Waspada, Ini Kebiasaan yang Bikin Wanita Menua Lebih Cepat

Jakarta –

Penuaan adalah proses alami yang tidak bisa dihindari. Akan Tetapi ternyata beberapa kebiasaan kecil yang dilakukan justru bisa mempercepat prosesnya.

Makan Konsumsi manis memang bisa Menyediakan kenikmatan yang instan. Ternyata, jenis Konsumsi ini berkaitan Didalam penuaan lebih cepat Ke wanita.

Sebuah studi menemukan, Konsumsi Didalam gula tambahan bisa mengubah cara sebuah sel berfungsi serta mempercepat usia biologis seseorang. Dikutip Didalam laman Health, seorang peneliti pasca doktoral Ke Osher Center for Integrative Health Ke University of California San Francisco, Dorothy Chiu, PhD, mengatakan, gula merupakan agen inflamasi, sekaligus penyebab Beban oksidatif Di tubuh.

Beban oksidatif terjadis Pada jumlah radikal bebas melebihi antioksidan Di tubuh, yang menyebabkan kerusakan sel. Beban oksidatif dan peradangan bisa mempercepat penuaan biologis.

Peneliti Meneliti data yang Mutakhir dikumpulkan Didalam National Heart, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study (NGHS) yang dilakukan Di tahun 1987 dan 1997. Di Studi ini, terdapat Di 350 wanita Didalam rentang usia 9-19 tahun.

Mereka melaporkan informasi mengenai pola makan mereka, serta memberi sampel air liur yang nantinya digunakan Bagi Meneliti usia biologis mereka. Para peneliti menggunakan penanda yang disebut Didalam GrimAge2 yang memberi informasi Yang Terkait Didalam risiko Gangguan dan kematian.

Mereka juga memeriksa asupan gula peserta. Ditemukan bahwa rata-rata peserta studi mengonsumsi lebih Didalam 60 gram gula tambahan setiap hari. Kelebihan gila harian yang mereka konsumsi berkisar Di Di 3-316 gram.

Hasilnya, mengonsumsi gula tambahan membuat sel-sel mereka menua secara biologis lebih cepat Didalam Ke usia kronologis mereka, Malahan Ke orang yang sehat. Artinya, sel-sel mereka lebih Mungkin Saja menua secara biologis daripada usia orang tersebut Di hitungan tahun.

“Kadar gula yang tinggi bisa memengaruhi metabolisme Anda dan apapun yang memengaruhi metabolisme Anda bisa memengaruhi Perkembangan sel Anda,” kata ahli Asupan Konsumsi terdaftar Ke Cleveland Clinic Center for Human Nutrition, Julia Zumpano, RD.

Cara Memangkas Konsumsi Gula Tambahan

Gula tambahan adalah gula yang ditambahkan Hingga Konsumsi Pada proses produksi, misalnya Ke minuman manis dan Konsumsi panggang. Sambil, gula alami adalah yang ditemukan Di buah-buahan, sayur-sayuran, dan susu.

Menurut Zumpano, jika ingin Memangkas gula Di pola makan, ganti minuman manis Didalam air. Berikutnya, kurangi konsumsi sumber gula tambahan, seperti permen.

Sambil Memangkas gula, penting juga Bagi memastikan Konsumsi yang dikonsumsi mengandung banyak serat, lemak sehat, dan Gizi lainnya.

(elk/tgm)