Ternyata Ada 4 Waktu ‘Terlarang’ Untuk Minum Minuman Kafein, Ini Dampaknya

Jakarta –

Untuk sebagian orang, menenggak satu cangkir Minuman Kafein Di sehari tidaklah cukup. Justru, tak sedikit Bersama mereka mengonsumsi beberapa cangkir Minuman Kafein Ke pagi, siang, dan malam hari.

Hal ini tidak terlepas Bersama khasiat Minuman Kafein itu sendiri. Sejumlah Studi memang menyebut Minuman Kafein Memperoleh manfaat Kesejajaran yang beragam, mulai Bersama Meningkatkan kewaspadaan hingga menurunkan tekanan darah.

Beberapa orang juga yakin minum secangkir Minuman Kafein dapat membuat diri mereka lebih fokus Di bekerja. Bersama Sebab Itu, tidak heran jika Minuman Kafein menjadi minuman ‘Kandidatteratas’ Untuk kebanyakan karyawan kantoran.

Kendati begitu, Minuman Kafein tidak bisa diminum kapan saja. Pasalnya, ada waktu-waktu tertentu tubuh tidak mampu Memperoleh respons Bersama Minuman Kafein Bersama baik.

Artinya, seseorang harus memerhatikan waktu yang tepat Untuk minum Minuman Kafein Untuk bisa memaksimalkan khasiat dan mencegah efek Di yang tidak diinginkan. Lantas, kapan saja waktu ‘terlarang’ Untuk minum Minuman Kafein tersebut?

1. Setelahnya bangun tidur

Minum Minuman Kafein Setelahnya bangun tidur Ke pagi hari Mungkin Saja Bersama Sebab Itu ‘ritual’ wajib Untuk beberapa orang. Tetapi, kebiasaan ini sebaiknya dihentikan.

Dikutip Bersama Prevention, minum Minuman Kafein beberapa menit Setelahnya bangun tidur bukannya menambah energi, tapi justru bisa memicu kecemasan atau ansietas.

Di bangun tidur, hormon kortisol Di tubuh berada Ke puncaknya. Hormon ini menyediakan energi Untuk tubuh, serta mengatur respons Di Tekanan. Kafein yang terkandung Ke Minuman Kafein dapat Meningkatkan jumlah hormon kortisol. Jika jumlah kortisol terlalu tinggi, maka Berencana membuat seseorang merasa gelisah dan cemas.

Sebaiknya, tunggu Disekitar tiga hingga lima jam Setelahnya bangun tidur Untuk mengonsumsi Minuman Kafein. Bersama Sebab Itu jika bangun pukul 06.00, maka waktu terbaik Untuk minum Minuman Kafein adalah Ke pukul 09.00-11.00.

2. Enam hingga delapan jam Sebelumnya tidur

Tak sedikit orang yang mengonsumsi Minuman Kafein Ke sore atau malam hari. Tetapi, kebiasaan ini bisa berdampak buruk Di Kesejajaran loh.

Pasalnya, tubuh membutuhkan waktu Disekitar enam hingga delapan jam Untuk bisa memproses kafein. Jika minum Minuman Kafein Ke sore atau mendekati waktu tidur, hal ini dapat mengganggu irama sirkadian dan merusak Mutu tidur.

“Mengonsumsi kafein enam jam Sebelumnya tidur dapat Mengurangi waktu tidur hingga satu jam,” ujar perwakilan Bersama Better Sleep Council Terry Cralle, dikutip Bersama Fortune.

3. Di kurang tidur

Minuman Kafein sering Dikatakan sebagai solusi Untuk mengatasi ngantuk akibat kurang tidur. Tetapi menurut studi terbaru, orang yang tidur kurang Bersama lima jam Pada tiga malam berturut-turut sebaiknya tidak mengonsumsi Minuman Kafein.

Sebab, kafein Di jumlah berapapun tidak bisa mengembalikan fokus dan kewaspadaan Ke orang yang sering kurang tidur. Jika seseorang tidak bisa tidur setidaknya tujuh jam setiap malam, maka sebaiknya melakukan power nap Untuk mengembalikan energi yang hilang ketimbang menenggak secangkir Minuman Kafein.

4. Di Minuman Kafein Terbaru diseduh

Menyeruput Minuman Kafein panas memang nikmat. Tetapi, mengonsumsi Minuman Kafein yang Terbaru diseduh ternyata bisa Menyediakan dampak buruk Untuk Kesejajaran.

Laporan yang dipublikasikan Organisasi Kesejajaran Dunia (WHO) menemukan konsumsi Minuman Kafein Bersama suhu Ke atas 149 derajat fahrenheit (65 derajat celcius) dapat Meningkatkan risiko kanker kerongkongan. Bersama Sebab Itu, sebaiknya dinginkan Minuman Kafein terlebih dahulu Sebelumnya diminum.