Sering Dikonsumsi ketika Asupan Minuman, Benarkan Air Lemon Bisa Bantu Turunkan BB?

Jakarta –

Tak sedikit orang yang mengatakan air lemon bermanfaat Bagi tubuh Bagi menurunkan berat badan Di Inisiatif penurunan berat badan. Akan Tetapi, apakah manfaatnya sama seperti yang diklaim orang-orang?

Air lemon diklaim dapat membantu detoksifikasi, menghilangkan jerawat, dan yang paling populer dapat mengatur atau menurunkan berat badan. Kalangan selebritis seperti Gwenyth Paltrow dan Miranda Kerr juga mempopulerkan Gaya tersebut. Di Sebab Itu, air lemon Disorot sebagai minuman wajib Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau Memperbaiki Kesejajaran tubuh.

Melissa Mitri, RD, seorang ahli Asupan Minuman dan penulis Gizi Hingga Connecticut mengatakan bahwa Gaya ini tidak jelas berasal Di mana.

“Tetapi meminum air lemon adalah Terapi tradisional yang diperkirakan telah berkembang seiring berjalannya waktu,” kata Mitri.

Minum air lemon merupakan salah satu cara yang bagus Bagi Memperbaiki hidrasi Ke tubuh, dan lemon dapat menjadi sumber antioksidan, vitamin C, dan sejumlah kecil magnesium, riboflavin, serta vitamin B-6.

Akan Tetapi, para ahli sepakat bahwa ramuan tersebut tidak Akansegera membantu semua orang menurunkan berat badan.

“Belum ada Studi Hingga luar sana yang Menunjukkan air lemon lebih unggul dibandingkan air biasa Bagi menurunkan berat badan, minum lebih banyak air, Ke Umumnya dikaitkan Di peningkatan rasa kenyang, penurunan berat badan, dan metabolisme yang lebih sehat,” tambah Mitri.

Keasaman air lemon juga dikaitkan Di efek positif Ke respons glikemik tubuh, atau bagaimana kadar glukosa darah tubuh berfluktuasi Setelahnya mengonsumsi karbohidrat.

Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan Di European Journal of Nutrition menemukan bahwa peserta yang meminum 250 mililiter atau Disekitar satu cangkir air lemon, Merasakan lonjakan gula darah yang lebih rendah Setelahnya makan sepotong roti dibandingkan Di orang yang minum teh atau air Di jumlah yang sama.

Hasil Studi ini juga Menunjukkan bahwa air lemon Memperbaiki sekresi lambung dan laju pengosongan yang dapat mendukung penurunan berat badan. Walaupun begitu, hal ini masih perlu dibuktikan Di lebih banyak data.

“(Air lemon) dapat Menyediakan rasa tambahan Ke air, Supaya Memangkas jumlah minuman manis yang dikonsumsi, dan dapat membantu pengelolaan berat badan yang lebih baik,” ungkap Samantha Turner, MPH, RDN, seorang ahli Asupan Minuman dan pemilik OakStone Health and Nutrition.

Kendati tidak ada Studi yang secara khusus mendukung manfaat air lemon Di menurunkan berat badan, air lemon sendiri tentunya Memiliki berbagai manfaat. Lalu, apa saja manfaat air lemon Bagi tubuh? Dikutip Di Cleveland Clinic, ini dia sederet manfaatnya:

1. Membantu Pencernaan

Asam membantu memecahkan Minuman Di perut, dan asam Di lemon dapat membantu menambah kadar asam Di lambung yang menurun seiring bertambahnya usia.

2 . Menjaga Tubuh Terhidrasi
Rutin meminum air lemon setiap hari dapat membantu mencukupi asupan cairan harian tubuh, Supaya hidrasi tubuh tetap terjaga.

3. Menambah Asupan Vitamin C
Air lemon mengandung banyak vitamin C yang bermanfaat Bagi tubuh. Asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan Di penurunan risiko sindrom metabolik, yang mengacu Ke peningkatan lingkar pinggang, gula darah, tekanan darah, trigliserida, dan penurunan kolesterol baik.

Jika tertarik mencoba air lemon, penting juga Bagi memperhatikan beberapa hal. Seperti, tingkat keasaman yang tinggi Ke lemon dapat mengikis enamel gigi jika dikonsumsi Di jumlah banyak.

Di Itu, Bagi pengidap Gangguan refluks gastroesofageal (GERD) atau Situasi serupa Mungkin Saja mendapati bahwa mengonsumsi buah jeruk seperti lemon dapat memperburuk gejalanya seperti mulas atau nyeri dada.