Banyak mitos Keadaan soal Minuman bikin khawatir. Ini fakta ilmiah Hingga balik 5 mitos populer, Di daging merah hingga smoothie pisang.
Topik Keadaan seputar Minuman kerap viral dan memicu kekhawatiran. Klaimnya terdengar serius, seolah konsumsi satu jenis Minuman bisa langsung membahayakan tubuh.
Tak sedikit orang akhirnya takut mengonsumsi Minuman tertentu. Padahal, banyak klaim Keadaan itu lahir Di Kajian terbatas atau konteks yang tak utuh.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sebagian mitos Justru berulang kali muncul Hingga media sosial. Narasinya dibuat sederhana, tapi efeknya bisa menyesatkan jika dipercaya mentah-mentah.
Dikutip Di Prevention (20/9), berikut fakta ilmiah Hingga balik mitos Keadaan soal Minuman:
1. Konsumsi Daging Merah Sebabkan Demensia
|
Konsumsi daging merah kerap dikaitkan Di risiko. Foto: Site News
|
Konsumsi daging merah kerap dikaitkan Di risiko tapi, Tetapi anggapan itu tak sepenuhnya tepat. Risiko lebih besar justru berasal Di konsumsi daging merah olahan seperti sosis, bacon, dan salami.
Studi Pada lebih Di 130.000 orang Pada 43 tahun menemukan konsumsi daging olahan Meningkatkan risiko demensia hingga 13%.
Kelompok ini juga Menunjukkan fungsi kognitif lebih rendah dan penuaan otak lebih cepat.
Menurut ahli saraf Jasmin Dao, kandungan lemak jenuh dan natrium tinggi Ke daging olahan berdampak buruk Bagi Keadaan otak.
Daging merah segar relatif aman jika dikonsumsi sesekali dan memilih potongan rendah lemak.
2. Semua Minuman Olahan Harus Dihindari
Tak semua Minuman olahan itu buruk. United States Department of Agriculture (USDA) menyebut Minuman beku, dipotong, atau dipanaskan juga termasuk olahan.
Buah, sayur, dan ikan kaleng masih bisa menjadi Dibagian Di pola makan sehat. Yang perlu dibatasi adalah Minuman ultra-olahan yang dikaitkan Di diabetes, Gangguan jantung, dan kanker.
Ahli gizi menyarankan fokus Ke Ketahanan Pangan utuh seperti sayur, buah, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Jika ragu memilih produk kemasan, pilih yang paling mendekati buatan Tempattinggal.
3. Migas Biji-bijian Menyebabkan Gangguan
 Ilustrasi Migas Di biji-bijian. Foto: iStock |
Kajian puluhan tahun membuktikan Migas biji-bijian Memperoleh manfaat Keadaan. Kandungan omega-6 memang perlu dibatasi, tetapi tetap baik Bagi jantung jika dikonsumsi seimbang.
Studi Menunjukkan lemak ini dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker. Ahli gizi menyarankan menyeimbangkannya Di sumber omega-3 seperti salmon dan walnut.
Topik fitoestrogen Ke Migas kedelai dinilai berlebihan Sebab kadarnya sangat kecil. Tetapi, Migas biji-bijian sebaiknya tidak dipanaskan hingga berasap Sebab bisa membentuk senyawa berbahaya.
4. Cokelat Mengandung Logam Berbahaya
Topik cokelat mengandung logam berat memang ada, tetapi risikonya kecil jika dikonsumsi wajar. Studi menemukan kandungan kadmium dan timbal Ke beberapa produk cokelat.
Kadmium berasal Di tanah tempat kakao tumbuh, sedangkan timbal bisa muncul Pada panen dan proses produksi. Paparan tinggi berbahaya, tapi konsumsi cokelat Untuk jumlah kecil masih aman.
Ahli menyarankan konsumsi dark chocolate secukupnya, Di 30 gram per hari. Batas ini dinilai aman sekaligus membantu mengontrol asupan gula dan lemak berlebih.
5. Pisang Jangan Diolah Di Sebab Itu Smoothie
 Ilustrasi smoothie pisang. Foto: Getty Images/iStockphoto |
Pisang disebut-sebut kurang ideal jika diolah menjadi smoothie Sebab Dikatakan menghambat penyerapan flavonoid. Klaim ini ramai dibahas Hingga media sosial.
Tetapi, studi yang memicu Topik tersebut hanya melibatkan delapan pria. Ahli gizi menilai jumlah itu terlalu kecil Bagi dijadikan kesimpulan kuat.
Pisang tetap Memperoleh banyak manfaat Keadaan, termasuk kaya kalium yang membantu menjaga tekanan darah. Sebab itu, tak ada alasan Bagi menghindarinya Untuk smoothie.
Kajian hanya menemukan flavonoid Di beri kurang terserap Pada dicampur pisang. Solusinya, cukup perbanyak konsumsi buah kaya flavonoid Hingga waktu lain.
Halaman 2 Di 3
(raf/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Sering Bikin Khawatir, Ini Fakta Hingga Balik 5 Mitos Keadaan soal Minuman
