Pasang Banyak Alarm Tapi Susah Bangun Pagi? Bisa Bersama Sebab Itu Idap Gangguan Ini

Jakarta –

Sulit bangun pagi Mungkin Saja bisa menjadi salah satu masalah yang banyak dialami orang. Hal ini akhirnya tak jarang membuat orang-orang sampai harus pasang banyak alarm agar tetap bisa terbangun. Sebenarnya apa sih masalah Kesejajaran yang mempengaruhi seseorang sulit bangun pagi?

Gangguan tidur tertentu dapat menyebabkan seseorang kesulitan Sebagai bangun pagi Bersama hanya satu alarm. Salah satu gangguan yang Mungkin Saja terjadi adalah inersia tidur yang dapat menyebabkan sulitnya transisi Bersama tidur Ke bangun.

Praktisi Medis Perawatan tidur Ke Michigan Medicine Sleep Disorders Centers Dr Cathy Goldstein menyebut hal ini dapat membuat seseorang tanpa sadar mematikan atau menunda alarm Di pertama kali bangun.

Seringkali, orang membutuhkan banyak alarm Sebagai bangun Merasakan kekurangan tidur Ke malam hari. Menurut Goldstein, hal terpenting yang perlu dilakukan adalah menemukan masalah mendasar penyebab hal ini.

“Nomor satu, apakah Anda benar-benar Merasakan tidur yang dibutuhkan? Bukan jumlah tidur yang Anda pikir harus didapatkan atau ingin Anda dapatkan, tapi jumlah tidur sebenarnya yang sebenarnya dibutuhkan. Apakah Anda mendapatkannya setiap malam?” ujar Goldstein dikutip Bersama CNN, Sabtu (29/6/2024).

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan Di tujuh hingga sembilan jam tidur malam, Akan Tetapi perlu waktu Sebagai mengetahui berapa banyak tidur yang benar-benar dibutuhkan.

Alasan lain yang Mungkin Saja mengakibatkan seseorang sulit bangun Ke pagi hari adalah sebagian orang Mungkin Saja secara alami memang lebih aktif Ke malam hari, tapi jadwal kerja mereka ‘menuntut’ Sebagai bangun pagi.

Cara Bangun Cepat Bersama Satu Alarm

Salah satu cara Sebagai bisa bangun pagi Bersama segar adalah membuat alarm Bersama cahaya. Cara ini bisa dilakukan Bersama Memberi akses sinar matahari masuk Hingga kamar ketika pagi hari.

Merasakan sinar matahari Di 15-30 menit Ke pagi hari dapat membantu menggeser jam internal tubuh, terlebih Ke orang-orang yang suka begadang. Cara ini juga dapat membantu tubuh Sebagai bangun Ke waktu yang sama terus setiap hari.

“Penting juga Sebagai bangun dan tidur Ke waktu yang sama setiap hari. Kita Anda Mutakhir tidur nyenyak jam tiga pagi terus bangun tidur siang ketika libur, dan harus bangun jam enam pagi ketika bekerja, itu tentu Berencana sangat sulit,” jelas Goldstein.

“Itu lebih dini daripada jam biologis Anda bersiap Sebagai bangun dan akhirnya Berencana menjadi sulit bangun,” sambungnya.

Cara lain yang dapat dilakukan adalah mengubah jadwal tidur 30 menit lebih cepat setiap beberapa hari. Ini bisa dilakukan Sebagai mengembalikan jam biologis apabila sudah terbiasa begadang.

“Menghindari cahaya terang dan membatasi waktu menatap layar hingga empat jam Sebelumnya tidur juga dapat membantu Meningkatkan produksi melatonin alami tubuh,” tandasnya.