Minuman Hitam Tanpa Gula Bisa Membakar Lemak? Ini Kata Ahli Asupan Konsumsi

Jakarta –

Banyak orang Di seluruh dunia yang mengkonsumsi Minuman. Walaupun populer Untuk Meningkatkan energi, ternyata Minuman hitam bisa berperan Di penurunan badan.

Dari sebab itu, Minuman hitam tanpa gula bermanfaat Untuk Asupan Konsumsi. Mengapa demikian? Berikut penjelasannya.

Apakah Minuman Hitam Tanpa Gula Bisa Membakar Lemak?

Ahli Asupan Konsumsi Di Preg Appetit, Ashley Shaw , RD, mengungkapkan bahwa Minuman tanpa gula bisa membakar lemak Untuk menurunkan berat badan.

“Minuman, jika dikonsumsi Di jumlah Di dan tanpa terlalu banyak pemanis tambahan, dapat membantu menurunkan berat badan dan bermanfaat Untuk Kesejaganan Anda secara keseluruhan,” kata Ashley Shaw dikutip Di laman Business Insider.

Kandungan kafein Di Minuman membantu Di Meningkatkan penurunan berat badan, Meningkatkan metabolisme dan Meningkatkan energi.

Samping Itu, Minuman juga mengandung sejumlah Gizi seperti potasium, magnesium, niasin, dan antioksidan. Kandungan-kandungan tersebut bermanfaat Di Meningkatkan Kesejaganan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan Meningkatkan Kesejaganan jantung.

Minuman hitam tanpa gula adalah yang terbaik Untuk menurunkan berat badan, Sebab tidak mengandung tambahan gula atau lemak yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Manfaat Minuman hitam tersebut juga dibuktikan Di studi tahun 2023 Dari Matthias Henn, dkk, yang diterbitkan The American Journal of Clinical Nutrition, yang menyebut bahwa minum Minuman tanpa pemanis dikaitkan Bersama sedikit penurunan berat badan, Sambil Itu penambahan gula Ke Minuman dikaitkan Bersama penambahan berat badan.

Hasil Menunjukkan kalau minum Minuman tanpa pemanis Mungkin Saja bermanfaat Di pengelolaan berat badan. Tetapi, Studi ini juga perlu direplikasi Bersama Studi Di masa Di Untuk mengkonfirmasi temuan tersebut.

Dilansir Harvard of Public Health, terdapat Studi yang mengkaji data Di tiga studi Kesejaganan utama: Studi Kesejaganan Perawat, Studi Kesejaganan Perawat II, dan Studi Tindak Lanjut Profesional Kesejaganan. Hal ini memungkinkan peneliti mengakses sejumlah besar data dan partisipan.

Para peneliti menemukan, meminum 1 cangkir Minuman setiap hari (baik tanpa kafein atau biasa) dikaitkan Bersama penurunan 0,12 kilogram (kg) berat badan Di 4 tahun.

Shaw merekomendasikan Untuk minum 4 cangkir Minuman ons sehari atau setara Bersama 400mg kafein. Ukuran tersebut Di rangka Untuk Merasakan manfaat Minuman dan mencapai penurunan berat badan.

“Empat cangkir Minuman sehari Menyediakan manfaat merasa lebih terjaga dan metabolisme lemak lebih baik tanpa terlalu banyak berdampak Di tidur dan Kelaparan Global Global,” jelas Shaw.

Ia menambahkan bahwa minum 1 cangkir setiap beberapa jam merupakan hal yang masuk akal, Untuk merasakan efek jangka panjang Di setiap interval.

Tetapi jika seseorang menyukai Minuman kental , minumlah lebih sedikit cangkir atau tidak lebih Di 400mg kafein per hari.

“Minuman yang diidentifikasi sebagai ‘kuat’ punya kandungan kafein yang lebih tinggi Sebab konsentrasi Minuman per porsi airnya lebih besar,” kata Shaw.

Jika seseorang menyukai Minuman yang manis, ada berikut beberapa alternatif pemanis rendah kalori yang bisa digunakan yakni:

• Pemanis berbahan dasar buah, seperti erythritol atau ekstrak buah biksu.
• Pemanis nabati, contohnya stevia dan sirup yacon.
• Alkohol gula seperti xylitol dan maltitol.