Mau Latihan Ke Bulan Puasa? Catat Nih Do and Don’ts Bersama Praktisi Medis

Jakarta –

Aktivitasfisik Ke bulan puasa tetap bisa dilakukan, Justru Praktisi Medis pun justru menganjurkan Sebagai tetap beraktivitas fisik Ke bulan ramadan. Tetapi, Sebab Situasi yang berbeda, ada beberapa aturan penting yang perlu dilakukan agar Aktivitasfisik tetap aman dan nyaman.

Spesialis Aktivitasfisik dr Andhika Raspati, SpKO, mengatakan bahwa Situasi tubuh Ke bulan ramadan memang berbeda Bersama Di tubuh berada Ke bulan-bulan ‘biasa’. Ini Sebab seseorang tidak bisa makan dan minum Ke waktu-waktu tertentu, Supaya sedikit banyak berpengaruh Ke energi Sebagai beraktivitas.

Tetapi, dr Dhika berbagi beberapa tips yang boleh dan nggak boleh dilakukan Di bulan puasa.

“Kalau pingin Aktivitasfisik pagi jangan pilih Aktivitasfisik yang bikin Genangan Air keringat, Sebab nanti bakal dehidrasi. Kalau mau sore bisa yang bikin Genangan Air keringat. Tapi perlu diingat, kalau sore itu sudah mulai lemas, gula udah turun, kadang fokus berkurang,” kata dr Dhika Di dihubungi detikcom, Minggu (23/2/2025).

“Kalau mau Aktivitasfisik yang habis maghrib, pantangannya ya jangan makan takjil terlalu kalap. Saran saya, lebih baik menghindari Aktivitasfisik Bersama gerakan-gerakan yang eksplosif dan complicated,” sambungnya.

dr Dhika menyarankan agar memilih Aktivitasfisik Bersama intensitas rendah hingga Lagi Di bulan puasa, Tetapi tetap harus memerhatikan Situasi tubuh terlebih dahulu. Aktivitasfisik Bersama intensitas tinggi pun sebenarnya boleh-boleh saja, Tetapi memang wajib dibuat semenyenangkan Bisa Jadi.

“Bisa Jadi angkat beban atau jogging juga boleh. Kalau kayak sepak bola gitu, kalau dia nggak terlalu ngoyo (memaksa), nggak terlalu Bersaing, nggak terlalu eksplosif, temponya juga nggak grusak-grusuk ya nggak masalah,” katanya.

Yang Berhubungan Bersama waktu Aktivitasfisik, dr Dhika mengembalikan kepada Situasi Kondisifisik masing-masing orang. Tetapi, dirinya merekomendasikan Di 20 menit sudah cukup Sebagai menjaga Kondisifisik tubuh Bersama Aktivitasfisik ringan seperti jogging atau angkat beban.

(dpy/suc)