Manfaat Rutin Minum Air Kelapa, Termasuk Menjaga Kesejaganan Ginjal

Jakarta –

Air kelapa merupakan salah satu minuman paling populer Hingga dunia, termasuk Indonesia. Tidak hanya Memberi sensasi menyegarkan, minum air kelapa secara rutin nyatanya dapat membantu Memperbaiki Kesejaganan tubuh, lho.

Dikutip Didalam Healthline, berikut ini sederet manfaat minum air kelapa setiap hari yang bisa dirasakan Dari tubuh:

1. Mencegah Batu Ginjal

Mengonsumsi cukup Secara Keseluruhan merupakan salah satu faktor penting Didalam Pra-Penanganan batu ginjal. Meski Pra-Penanganan juga bisa dilakukan Didalam air putih biasa, beberapa Eksperimen Menunjukkan air kelapa Mungkin Saja Memberi efek yang lebih baik.

Di sebuah studi Ke tikus Didalam batu ginjal, air kelapa mencegah kristal menempel Ke ginjal dan Pada lain Didalam saluran kemih. Air kelapa juga Mengurangi jumlah kristal yang terbentuk Di urine.

Eksperimen lain yang melibatkan delapan orang sehat, menemukan air kelapa dapat Memperbaiki buang air kecil kalium, klorida, dan sitrat. Hal ini Menunjukkan air kelapa dapat membersihkan sistem dan menjaga kemungkinan batu ginjal tetap rendah.

Eksperimen Menunjukkan bahwa air kelapa mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengubah radikal bebas Supaya tidak membahayakan lagi. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang apabila kadarnya terlalu banyak Di tubuh, dapat Memperbaiki risiko Beban oksidatif yang dapat merusak sel.

Salah satu Eksperimen Ke tikus Hingga tahun 2014 Menunjukkan bahwa hati tikus yang rusak Merasakan perbaikan signifikan akibat Beban oksidatif Di diobati Didalam air kelapa.

3. Menjaga Kadar Gula Darah Pengidap Diabetes

Air kelapa Memiliki manfaat yang besar Untuk menurunkan kadar gula darah dan Memperbaiki penanda Kesejaganan lain Ke pengidap diabetes. Air kelapa Memiliki kandungan magnesium tinggi yang baik Di Memperbaiki sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah Ke pengidap diabetes.

Meski begitu, peneliti tetap menyarankan orang-orang Didalam pengidap diabetes tetap berkonsultasi dulu terlebih dahulu apabila ingin mengonsumsi air kelapa. Ini dikarenakan air kelapa mengandung karbohidrat yang apabila dipecah Berencana menjadi gula Di tubuh.

4. Memperbaiki Kesejaganan Jantung

Minum air kelapa setiap hari juga dapat mendukung Kesejaganan jantung. Di sebuah Eksperimen Hingga tahun 2005, ahli menemukan potensi keterkaitan konsumsi air kelapa Didalam tekanan darah yang lebih terkontrol rendah.

Salah satu alasan mengapa air kelapa dapat dikaitkan Didalam tekanan darah yang lebih baik adalah kandungan kalium yang tinggi, Disekitar 500 mg Didalam 8 ons air kelapa. Kalium telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah Ke orang Didalam tekanan darah tinggi atau normal.

5. Menjaga Hidrasi

Air kelapa yang menyegarkan Memiliki rasa sedikit manis dan rendah kalori. Kendati, menjaga hidrasi juga bisa dipenuhi Didalam air putih biasa, air kelapa bisa menjadi alternatif pemenuhan cairan Didalam cara yang lebih enak dan bernutrisi.

Pastikan air kelapa yang dikonsumsi alami tanpa adanya gula tambahan Hingga dalamnya. Secangkir air kelapa sebanyak 240 ml (60 kalori) Memiliki Gizi sebagai berikut:

• Karbohidrat 15 gram
• Gula 8 gram
• Kalsium 4 persen kebutuhan harian
• Magnesium 4 persen kebutuhan harian
• Fosfor 2 persen Didalam kebutuhan harian
• Kalium 15 persen Didalam kebutuhan harian

(avk/kna)