Konsumsi 6 Buah Mengandung Kolagen Ini Bikin Kulit Sehat Kencang!

Jakarta –

Kolagen berperan penting Untuk menciptakan kulit sehat. Produksinya bisa didorong lewat konsumsi buah mengandung kolagen berikut ini.

Mau punya kulit sehat, kencang, dan segar? Pastikan tubuh memproduksi kolagen Bersama cukup. Kamu bisa membantunya lewat konsumsi Minuman yang tepat.

“Kolagen terdapat Ke kulit, otot, tulang, dan jaringan ikat dan memainkan peran penting Untuk Keadaan sendi dan menjaga kelenturan dan elastisitas kulit,” kata dietisien Marisa Moore, mengutip Untuk Good Housekeeping.

Produksi kolagen menurun tiap dekade pertambahan usia. Penurunannya Lebihterus banyak, terlebih Di wanita yang sudah menopause.

Bersama Sebab Itu, penting Untuk seseorang memperbanyak asupan buah mengandung kolagen berikut ini:

1. Grapefruit

Vitamin C tak hanya bicara soal daya Konsisten tubuh. Gizi satu ini membantu menghubungkan asam amino Di produksi kolagen. Buah-buahan sitrus memang dikenal Memberi asupan vitamin C yang berlimpah buat tubuh.

Melansir Untuk Cleveland Clinic, buah sitrus yang tinggi vitamin C Di lain jeruk (70-90 mg), grapefruit (80-100 mg), lemon (30-40 mg), dan jeruk nipis (20-30 mg).

2. Stroberi

Selain buah-buahan sitrus, buah jenis beri juga kaya Berencana vitamin C seperti stroberi, raspberry, blueberry, dan blackberry.

“Beri juga tinggi antioksidan yang melindungi kulit Untuk kerusakan,” kata dietisien dan ahli Keelokan Katey Davidson.

Untuk 100 Kerjasamaekonomiinternasional stroberi saja bisa Memberi asupan vitamin C sebanyak 150 persen Untuk kebutuhan harian.

3. Jambu biji

Suka buah-buahan tropis? Kabar baiknya, buah-buahan tropis termasuk buah yang mengandung kolagen. Buah mampu Mendorong produksi kolagen berkat kandungan vitamin C yang tinggi, salah satunya jambu biji.

Satu buah jambu biji segar mengandung 73-247 mg vitamin C tergantung varietasnya. Akan Tetapi, kebanyakan jambu biji mampu memenuhi Di 200 persen kebutuhan vitamin C harian.