Kerap Tertekan dan Gelisah Lantaran Masa Lalu Buruk, Harus Gimana Dok?

Jakarta –

Pertanyaan:

Halo Dok, mau tanya. Saya dulu waktu kecil punya Pengalaman Hidup buruk. Tapi sampai usia 29 tahun ini, masih saja terbayang.

Kadang itu membuat saya tertekan dan gelisah. Apa yang bisa dilakukan Untuk menghilangkannya Dok?

Lina M (wanita, 29 tahun)

Jawaban:

Sebelumnya, perlu dicari tahu dulu beberapa Skor Yang Berhubungan Didalam Kepuasan yang dialami. Misalnya Di situasi seperti apa yang membuat rasa tertekan dan gelisah itu muncul, serta pikiran-pikiran yang biasanya muncul.

Pasien bisa menemukan cara sebagai solusinya Didalam Penyembuhan jangka panjang dan pendek. Untuk jangka panjang, bisa Didalam melakukan psikoterapi.

Sambil Untuk Penyembuhan jangka pendek, biasanya digunakan Untuk mengatasi perasaan kurang nyaman yang muncul. Caranya seperti:

Mengekspresikan perasaan dan pikiran Melewati menulis jurnal atau menggambar dapat membantu Di pemrosesan emosional.

Menenangkan (Bermeditasi, pernapasan, dan Latihan Yoga)

Membantu Memangkas Beban dan kegelisahan yang Mungkin Saja muncul ketika memikirkan Pengalaman Hidup tersebut, hingga memunculkan rasa Tenteram.

Cari Karya yang menyenangkan

Temukan kegiatan atau Kesenangan yang membuat Anda senang dan terlibat secara aktif Di hal-hal yang positif dan membangun.

Pranedia Nilamsari, SPsi, M.Psi

Psikolog

RSIA Pusura Tegalsari – Bunda Morula Surabaya

Tentang Konsultasi Keadaan

Pembaca detikcom yang Memperoleh pertanyaan seputar Keadaan, dapat mengirimkan pertanyaan disertai keterangan nama, usia, dan jenis kelamin Melewati form Konsultasi detikHealth, KLIK Di SINI.

Identitas penanya bisa ditulis terang atau disamarkan, disesuaikan Didalam keinginan pembaca. Kerahasiaan identitas dijamin.

Mau tahu Kesejajaran Emosional health kamu? Coba ikutan tes psikologi Di SINI.