Kapan Waktu Terbaik Jalan Kaki Biar Makin Sehat dan Segar? Begini Kata Ahli

Jakarta –

Jalan kaki adalah Latihan yang mudah dilakukan Untuk melawan Cara Hidup mager alias malas gerak. Jalan kaki membuat tubuh tetap aktif dan Menyediakan dampak Keadaan yang besar Untuk tubuh.

Ahli gizi Hingga India Dr Riddhi Patel mengungkapkan waktu terbaik jalan kaki Untuk Keadaan adalah Sesudah makan, baik sarapan, makan siang, atau makan malam Di 10 menit. Menurutnya Kegiatan ini Menyediakan dampak lebih baik dibanding jalan kaki pagi hari.

Di Pada Yang Sama jalan kaki Didalam total durasi 30 menit sehari, termasuk jalan kaki Sesudah makan, Menyediakan manfaat Keadaan dua kali lipat dibanding jalan kaki pagi Didalam durasi yang lama.

“Tidak hanya membantu pencernaan, tetapi juga menghasilkan lonjakan gula yang lebih rendah Sesudah makan. Didalam Sebab Itu, jika Anda pengidap diabetes, ini adalah salah satu aturan yang harus Anda patuhi,” kata Patel dikutip Untuk Hindustan Times, Sabtu (29/3/2025).

Dibandingkan harus jalan 10 ribu langkah sekaligus, Patel lebih menyarankan metode ini dilakukan secara rutin.

Di Itu, penting juga Untuk Komunitas Untuk Meningkatkan intensitas jalan kaki. Jalan kaki Didalam buru-buru Menyediakan efek yang lebih maksimal Hingga tubuh. Dikutip Untuk Mayo Clinic, berikut ini sederet manfaat jalan cepat setiap hari:

• Menjaga berat badan ideal.
• Menghilangkan lemak tubuh.
• Menjaga Keadaan kardiovaskular.
• Mencegah kanker, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.
• Memperkuat tulang dan otot.
• Meningkatkan daya Bertahan tubuh.
• Meningkatkan kadar energi.
• Meningkatkan suasana hati, kognisi, memori, dan Mutu tidur.
• Mengurangi tingkat Beban dan ketegangan.

(avk/suc)