Kalori Di Kue Lebaran Putri Salju hingga Nastar, Jangan Kalap

Jakarta –

Kurang lengkap rasanya jika perayaan Idul Fitri identik Didalam kue lebaran. Mulai Di nastar, lidah kucing, kue putri salju, hingga aneka cookies.

Kebanyakan kue Lebaran itu manis, Lantaran tinggi gula. Nah, apakah detikers tahu Hingga balik kenikmatan kue-kue tersebut ada jumlah kalori tersembunyi cukup tinggi.

Daftar Kalori Kue Lebaran

Di catatan detikFood yang mengutip laman Fatsecret, kalori 1 butir kue nastar adalah Disekitar 75 kkal. Selain nastar, rincian kalori Di kue Lebaran lain Secara Keseluruhan:

• Kastengel: 21 kkal/butir
• Putri Salju: 30 kkal/butir
• Sagu Keju: 43 kkal/butir
• Lidah Kucing: 60 kkal/butir
• Biji Ketapang: 339 kkal/100 gram
• Kuping Gajah: 335 kkal/100 gram
• Kukis: 501 kal/100 gram.

Tips Konsumsi Pada Lebaran

Biasanya banyak orang kerap ‘balas dendam’ Pada Lebaran, Didalam makan sebanyak-banyaknya Sesudah sebulan berpuasa. Alih-alih mengenyangkan perut Didalam Memutuskan Konsumsi sepuasnya, hal ini juga bisa membuat kita naik berat badan.

Dikutip Di laman Info Sehat Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (UI), Praktisi Medis spesialis gizi klinik Diana Sunardi, menyarankan Sebagai tetap makan Didalam mengatur jumlah dan komposisi.

Boleh makan aneka Konsumsi, asalkan kita bisa menakarnya da mengingat jumlah kalori Di tubuh. M

“Sebenarnya, prinsipnya seperti makan biasa saja, kan ada (pedoman makan) Isi Piringku. Isi saja piringnya seperti komposi “Isi Piringku”. Secara Keseluruhan, Isi Piringku menggambarkan porsi makan yang terdiri Di 50% buah dan sayur, dan 50% sisanya terdiri Di karbohidrat (dua per tiga) dan lauk pauk (sepertiga).” ujar Diana dikutip Di laman fk.ui.ac.id.

Lebih Jelas, berikut adalah tips menyantap Konsumsi Pada Lebaran agar tubuh tetap sehat:

• Sebaiknya mengkonsumsi 1-2 macam lauk saja.
• Kontrol porsi kue Lebaran yang dimakan, disarankan cukup 2-4 buah per hari.
• Kalau terlalu banyak mengkonsumsi kue Lebaran, usahakan kurangi konsumsi nasi Pada makan besar.
• Batasi konsumsi kue Lebaran yang mengandung cokelat, keju, dan lemak tinggi.
• Banyak minum air putih minimal 8 Gelas atau 2 liter per hari.
• Kurangi minum-minuman manis dan bersoda.
• Banyak konsumsi buah dan sayur Di sehari.
• Tetap melakukan Karya Aktivitasfisik ringan atau minimal berjalan kaki.
• Usahakan tidur minimal 6 jam Di sehari.

Mengingat ada banyak jenis kue Lebaran yang disajikan, Karena Itu penting Bagi kita memahami kandungan kalori Hingga dalamnya dan pola makan yang sehat. Hal ini bertujuan agar kita menikmati Didalam bijak tanpa berlebihan.