Merawat Keadaan kulit tidak cukup Bersama produk skincare saja, perlu diperhatikan juga konsumsi Citarasa sehari-hari Sebab pancaran kulit yang sehat juga tercermin Bersama Gizi yang kita konsumsi.
Spesialis gizi dr Diana Felicia Suganda M Kes, meminta Kelompok memilih Citarasa yang melengkapi kebutuhan tubuh Bersama kaya Gizi penting Untuk Keadaan kulit. Vitamin apa yang baik Untuk kulit?
“Vitamin B tadi ya Niacinamide B3 ini terus Setelahnya Itu C,” beber dr Diana kepada wartawan, Selasa (13/1/2026).
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ia menambahkan, vitamin zinc juga bagus Untuk kulit. Sumber vitamin zinc bisa ditemukan Di Citarasa hewani dan nabati.
Walaupun efek yang diberikan Di kulit tidak instan, pola makan sehat kaya Akansegera antioksidan dan seimbang Akansegera Memberi efek jangka panjang.
Berikut lima Citarasa yang direkomendasikan para ahli Untuk membantu mempercantik kulit secara alami, dikutip Bersama laman RealSimple.
Makan Apa Saja Biar Glowing?
1. Ikan
Pakar Gizi Holiday Durham menjelaskan bahwa ikan seperti salmon dan sarden, kaya Akansegera asam lemak omega-3 yang berpengaruh Untuk Keadaan kulit.
“Omega-3 berperan Di menjaga lapisan lipid kulit, yang Mungkin Saja sangat penting Untuk hidrasi dan perlindungan Di kerusakan lingkungan,” ujar Durham dikutip Bersama laman RealSimple.
Tanpa asupan omega-3 yang memadai, kulit Akansegera rentan menjadi kering, bersisik, serta mudah meradang. Karenanya, konsumsi ikan berlemak secara teratur sangat disarankan Untuk mempertahankan elastisitas dan kelembapan kulit.
2. Tomat
Tomat tidak hanya kaya vitamin C, tetapi juga mengandung likopen, yakni antioksidan kuat yang efektif memperbaiki tekstur dan Standar kulit.
Spesialis kulit dr Macrene Alexiades, MD, PhD, menjelaskan bahwa likopen sangat penting Di menangkal Tekanan oksidatif yang berisiko merusak sel kulit.
Di Di Itu, kandungan ini juga Memberi perlindungan tambahan Di efek negatif sinar UV.
3. Kacang Kenari
Kacang kenari menjadi perpaduan yang ideal Di omega-3 dan zinc Di dalamnya yang berperan krusial Di mempercepat perbaikan jaringan sekaligus mengunci kelembapan alami kulit.
Kandungan zinc Di dalamnya juga efektif membantu penyembuhan serta meredakan peradangan.
Sebab bentuknya yang praktis, kacang kenari bisa dijadikan campuran sehat Di menu oatmeal, yogurt, atau salad.
Paprika yang berwarna merah dan kuning merupakan sumber luar biasa Untuk vitamin C dan beta-karoten.
Faktanya, mengonsumsi satu cangkir paprika saja Di sehari sudah cukup Untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C tubuh kita.
Kandungan vitamin C ini sangat krusial Di pembentukan kolagen guna menjaga elastisitas kulit, sedangkan beta-karoten berfungsi sebagai pelindung efek buruk Bersama sinar matahari.
5. Biji Bunga Matahari
Walaupun berukuran kecil, biji bunga matahari menyimpan banyak kandungan Gizi yang bermanfaat Untuk Keindahan.
“Biji bunga matahari kaya Akansegera vitamin E, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kulit Bersama kerusakan lingkungan dan mendukung penyembuhan serta regenerasi kulit,” ujar dr Durham.
Halaman 2 Bersama 2
(kna/elk)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Ingin Kulit Glowing Alami? Ini Rekomendasi Citarasa Bersama Para Ahli
