Berjalan kaki adalah Aktivitasfisik paling sederhana, mudah dilakukan, serta Memberi manfaat yang sangat besar Bagi Kesejajaran. Ahli jantung Dr Shailesh Singh viral Hingga media sosial Setelahnya menjelaskan kekuatan luar biasa Bersama berjalan kaki setiap hari.
Menurut Dr Singh, berjalan kaki singkat Bisa Jadi tampak sederhana. Tetapi, jika dilakukan secara konsisten setiap hari, manfaatnya Bagi Kesejajaran dapat mengubah hidup.
Rutin berjalan kaki dapat memperkuat jantung, Meningkatkan energi, Mengurangi Tekanan, dan melindungi diri Bersama Gangguan kronis. Dr Singh menekankan bahwa tindakan kecil dan konsisten sangat berdampak seiring waktu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Bagaimana Caranya?
Dikutip Bersama Times of India, ia merekomendasikan Bagi mencatat jadwal jalan kaki Hingga kalender dan menandai setiap hari Bersama tanda X. Hal itu secara alami memotivasi otak Bagi mempertahankan kebiasaan tersebut.
Penguatan visual ini menyentuh sisi psikologis, menciptakan rasa pencapaian yang nyata.
“Ganti waktu Bagi menggulirkan layar Smart Phone Pada 30 menit Bersama berjalan kaki, termasuk Bagi memasak Minuman sehat,” jelas Dr Singh.
“Jangan lupa Bagi tidur lebih awal yang dapat memberi manfaat lebih besar Bagi jantung daripada sekadar Memberi like, komentar, atau menonton tayangan Hingga Smart Phone Pada berjam-jam,” sambungnya.
Formula sederhana Bagi Kesejajaran seumur hidup adalah komitmen dan kebiasaan. Salah satu strategi Dr Singh adalah komitmen.
Bersama menjadwalkan jalan kaki bersama teman atau keluarga, membuat kegiatan ini jauh lebih menyenangkan. Pergeseran psikologis yang halus ini membuat tubuh yang sehat menjadi lebih mudah dicapai.
“Berhentilah berpikir ‘saya harus berjalan kaki’. Mulailah berkata ‘saya bisa berjalan kaki’, membingkai kegiatan ini sebagai kebiasaan,” sambungnya.
Manfaat Lain Berjalan Kaki
Menurut Studi, berjalan kaki Di jumlah kecil atau waktu yang tidak terlalu lama setiap hari secara signifikan Meningkatkan Kesejajaran kardiovaskular. Manfaat jangka pendeknya meliputi:
- Meningkatkan Kesejajaran kardiovaskular.
- Memperbaiki komposisi tubuh.
- Menurunkan tekanan darah.
- Memperbaiki kadar kolesterol.
Rekomendasi Lain Para Ahli
Berjalan kaki secara teratur Di jangka panjang dapat Mengurangi risiko Gangguan jantung koroner, kejadian jantung mayor, dan kematian dini. Para ahli merekomendasikan setidaknya 150 menit berjalan kaki per minggu, sebuah target yang aman, berkelanjutan, dan sangat efektif.
Tidak seperti Aktivitasfisik intens, berjalan kaki Memperoleh risiko Kerusakan yang minimal sekaligus Memberi manfaat substansial Bagi Kesejajaran secara keseluruhan.
Halaman 2 Bersama 2
(sao/naf)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Cuma Jalan 30 Menit Bisa Cegah Gangguan Jantung, Begini Saran Ahli Kebugaran
