Perut buncit disebabkan Dari pola makan yang tidak tepat. Konsumsi probiotik yang lebih rutin terbukti ampuh Sebagai membuat perut lebih ramping.
Perut buncit tak hanya disebabkan Dari pola makan atau Latihan yang kurang. Tetapi juga bisa Bersama Perawatan Pencernaan yang kurang sehat.
Kotoran yang menumpuk hingga lingkungan yang kurang baik Sebagai mikroorganisme Ke Untuk usus Karena Itu penyebabnya. Salah satu yang bisa mengatasinya ialah Bersama mengonsumsi Konsumsi tinggi probiotik.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Asupan probiotik penting Sebagai menjaga imunitas hingga mencegah lemak menumpuk Bersama mudah Ke area perut. Dilansir Bersama Cleveland Clinic, (5/5/2025), ada beberapa sumber probiotik yang disarankan Sebagai dikonsumsi sehari-hari.
Berikut ini 7 Konsumsi tinggi probiotik Sebagai perut yang lebih ramping:
|
Yogurt dapat diandalkan menjadi sumber probiotik yang mudah dan murah dicari. Foto: Getty Images/Kristina Maksymova
|
1. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu sumber probiotik paling populer dan mudah ditemukan. Produk ini dihasilkan Bersama fermentasi susu Dari bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium.
Kedua bakteri ini membantu menjaga Kesejaganan flora usus serta memperbaiki proses pencernaan. Sebagai manfaat maksimal, pilih yogurt plain tanpa tambahan gula berlebih dan pastikan labelnya mencantumkan “live and active cultures”.
2. Kefir
Kefir adalah minuman susu fermentasi yang Memperoleh tekstur lebih cair dibanding yogurt. Keunggulannya terletak Ke kandungan probiotiknya yang lebih beragam, Justru bisa mencapai puluhan jenis bakteri dan ragi baik Untuk satu sajian.
Lantaran keragaman bakteri tersebut, kefir cocok Sebagai menjaga Kesejaganan usus dan metabolisme. Pencernaan yang lancar dan minim peradangan berkontribusi Ke perut yang terasa lebih ramping dan tidak mudah begah.
3. Kimchi
Kimchi adalah Konsumsi fermentasi khas Korea yang terbuat Bersama sayuran seperti kubis, lobak, dan bumbu pedas. Proses fermentasinya menghasilkan bakteri asam laktat yang bermanfaat Sebagai Kesejaganan pencernaan.
Selain probiotik, kimchi juga kaya serat yang membantu kerja usus. Kombinasi bakteri baik dan serat ini membantu mempercepat proses pencernaan, Memangkas gas berlebih, dan membuat perut terasa lebih ringan.
 Sauerkraut sering diandalkan orang Eropa Sebagai memenuhi kebutuhan probiotiknya. Foto: Getty Images/ollo |
4. Sauerkraut
Sauerkraut merupakan kubis fermentasi yang populer Ke Eropa. Meski terlihat sederhana, Konsumsi ini Memperoleh probiotik yang tinggi.
Konsumsi sauerkraut secara rutin, walaupun Bersama porsi kecil baik Sebagai menjaga mikrobiota usus. Supaya tubuh Akansegera mencerna Konsumsi lebih efisien tanpa membuat perut begah.
5. Tempe
Sebagai Konsumsi fermentasi khas Indonesia, tempe tidak hanya kaya protein nabati, tetapi juga mengandung probiotik alami. Fermentasi kedelai Ke tempe membantu menjaga Kesejaganan usus.
Tempe juga mengandung serat yang membantu rasa kenyang lebih lama. Efek ini bermanfaat Sebagai mengontrol porsi makan, menjaga metabolisme tetap stabil, dan secara tidak langsung membuat perut lebih ramping.
6. Miso
Miso adalah pasta fermentasi asal Jepang yang digunakan Untuk sup atau bumbu masakan. Proses fermentasinya menghasilkan bakteri baik yang baik Sebagai pencernaan.
Mengonsumsi miso secara rutin dapat membantu memperbaiki sistem pencernaan. Perut Akansegera terasa lebih nyaman, tidak mudah begah, dan pencernaan bekerja lebih optimal.
7. Kombucha
Kombucha merupakan minuman teh fermentasi yang kini Lebihterus populer. Minuman ini mengandung probiotik serta senyawa antioksidan hasil proses fermentasi.
Jika dikonsumsi Untuk jumlah wajar, kombucha dapat membantu Memperbaiki Kesejaganan usus dan Memangkas gangguan pencernaan. Tetapi, penting Sebagai memperhatikan kandungan gulanya agar manfaat yang didapat tetap maksimal.
Baca juga: Cleave Coffee: Kolaborasi Unik Kafe Nuansa Kastil Bersama Lapangan Padel
Halaman 2 Bersama 3
(dfl/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Bosan Buncit? 7 Sumber Probiotik Ini Bantu Perut Lebih Ramping
