Bolehkah Minum Minuman Kafein Setiap Hari? Begini Kata Pakar

Jakarta –

Banyak orang yang Bisa Jadi Memiliki kebiasaan minum Minuman Kafein setiap hari. Alasannya agar tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah mengantuk. Akan Tetapi, apakah boleh minum Minuman Kafein setiap hari?

“Eksperimen Menunjukkan bahwa konsumsi Minuman Kafein Untuk jumlah Untuk (biasanya 3 hingga 4 cangkir sehari) Ke orang sehat tidak menimbulkan risiko Kesejaganan yang signifikan, dan sebenarnya Memberi beberapa manfaat,” kata pakar Gizi Dunia Elizabeth Shaw, MS, RDN, CPT, dikutip Didalam Eating Well.

Meski Minuman Kafein Memberi banyak manfaat Kesejaganan, beberapa orang harus membatasi atau menghindarinya. Ini termasuk orang-orang Didalam perut sensitif atau mereka yang rentan Ke Penyakit gastroesophageal reflux (GERD), Lantaran kafein bisa merangsang produksi asam.

Ini juga berlaku Ke ibu hamil, serta orang Didalam gangguan tidur, kecemasan, atau kekurangan zat besi atau anemia defisiensi besi. Sebab, Minuman Kafein dapat menghambat penyerapan zat besi.

Apakah minum Minuman Kafein setiap hari bisa berdampak buruk?

Menurut Shaw, Minuman Kafein tidak buruk Untuk diminum setiap hari. Kecuali orang tersebut telah disarankan Dari Praktisi Medis Untuk membatasi konsumsi Lantaran alasan medis tertentu.

“Mengonsumsi Minuman Kafein sebenarnya telah terbukti Memberi dampak positif Untuk Kesejaganan,” beber Shaw.

Beberapa manfaat meminum Minuman Kafein setiap hari, seperti:

• Lebih banyak energi
• Buang air besar lebih lancar
• Memperbaiki suasana hati
• Memangkas risiko Penyakit Alzheimer
• Menurunkan risiko Penyakit kardiovaskular

Jelas bahwa mengkonsumsi Minuman Kafein Memiliki banyak manfaat Untuk Kesejaganan. Akan Tetapi, ada beberapa risiko Kesejaganan yang bisa muncul Lantaran Minuman Kafein Ke sebagian orang, yakni:

• Kecemasan atau anxiety
• Komplikasi kehamilan
• Tekanan darah tinggi
• Ketergantungan atau adiktif Ke Minuman Kafein

Berapa cangkir Minuman Kafein yang masih aman dikonsumsi Untuk sehari?

Ke orang dewasa yang sehat, 3 hingga 4 cangkir Minuman Kafein atau 400 mg kafein per hari masih Dikatakan aman. Akan Tetapi, toleransi individu dapat bervariasi, dan potensi dampak Kesejaganan dapat bergantung Ke berbagai faktor seperti usia, Kemakmuran Kesejaganan, dan Cara Hidup.

Pilihan terbaik adalah minum Minuman Kafein hitam tanpa tambahan gula atau susu. Jika tidak memungkinkan, bisa menambahkan 2 persen susu, krim, susu oat, atau alternatif bebas susu rendah gula lainnya.