Berapa Lama Waktu Jalan Kaki Bagi Mengecilkan Perut?

JAKARTA – Jalan kaki terbukti bisa membantu mengecilkan perut buncit yang membandel. Jalan kaki merupakan salah satu Aktivitasfisik paling mudah dan murah yang bisa dilakukan Bagi membakar kalori.

Secara Keseluruhan, waktu yang dibutuhkan Bagi mengecilkan perut Bersama jalan kaki bervariasi Ditengah individu. Hal ini tergantung Ke faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, genetik, dan Kemakmuran Keadaan secara keseluruhan.

Dilansir Bersama Health Line, Kamis (4/7/2024), Eksperimen menemukan bahwa jalan kaki cepat Pada 2,5 jam per minggu atau Disekitar 20 menit per hari dapat mengecilkan perut Disekitar 1 inci (2,5 cm) Untuk 4 minggu.

Wanita yang berjalan kaki Pada 50-70 menit, tiga kali seminggu Pada 12 minggu Merasakan penurunan lingkar pinggang dan lemak tubuh. Sedangkan, berbeda halnya Bersama orang yang menjalani Asupan Konsumsi terkontrol kalori.

Ke mana mereka yang menjalani Asupan Konsumsi dan berjalan kaki Pada 1 jam, lima kali seminggu Pada 12 minggu, mampu Mengurangi lingkar pinggang dan lemak tubuh dibandingkan orang yang Asupan Konsumsi saja. Ke sisi lain, Lebihterus Segar, Lebihterus lama Anda perlu berjalan kaki Bagi membakar kalori dan lemak perut.

Di Itu, orang Bersama berat badan lebih besar biasanya membakar lebih banyak kalori Di berjalan kaki dibandingkan orang Bersama berat badan lebih kecil. Jalan kaki cepat juga terbukti membakar lebih banyak kalori daripada jalan kaki santai.

Jika Anda Mutakhir memulai, mulailah Bersama berjalan kaki Pada 10-15 menit beberapa kali seminggu. Tingkatkan durasi dan intensitas secara bertahap seiring waktu.

Bagi membakar lebih banyak kalori dan lemak perut, cobalah berjalan kaki Bersama intensitas tinggi. Ini berarti berjalan Bersama Kelajuan yang membuat Anda terengah-engah dan tidak dapat berbicara Bersama nyaman.

Jalan kaki juga dapat dikombinasikan Bersama Pelatihan lain agar lebih efektif. Seperti berlari, Renang, atau Peregangan, Bagi hasil yang lebih optimal.

Bagi mengecilkan perut, penting juga Bagi memperhatikan pola makan Anda. Pastikan makan Konsumsi yang sehat dan seimbang, hindari Konsumsi olahan, Konsumsi tinggi gula, dan minuman manis.

(dra)