Atasi Sakit Perut Di Haid Didalam Konsumsi 5 Minuman Ini

Jakarta –

Wanita yang Di haid biasanya Merasakan masalah kram atau sakit perut. Bagi mengatasi hal tersebut, para wanita bisa mencoba konsumsi 5 Minuman sehat ini.

Kram atau sakit perut Di haid merupakan hal yang biasa dialami wanita setiap bulannya. Rasa sakit ini menimbulkan ketidaknyamanan. Alhasil para wanita lemas, tidak berenergi, dan Karya hariannya terganggu.

Walaupun mengompres perut Didalam handuk hangat bisa mengatasi masalah ini, tetapi hal yang tidak kalah penting adalah memerhatikan asupan Minuman harian.

Beberapa Studi Menunjukkan Minuman yang dimakan Bisa Jadi Memperoleh pengaruh positif. Sejumlah Minuman mengandung Minuman Bergizi yang bisa sekaligus meringankan rasa sakit tersebut.

Misalnya Minuman kaya magnesium. Magnesium dapat Mengurangi intensitas rasa sakit yang dialami Pada siklus menstruasi. Minuman Bergizi ini juga dapat Memperbaiki Standar tidur dan Mengurangi kram otot Ke rahim dan usus.

Samping Itu, vitamin D dan E juga Memperoleh sifat anti-inflamasi yang dapat Mengurangi rasa sakit berhubungan Didalam menstruasi.

Lantas, Minuman apa saja yang mengandung Minuman Bergizi-Minuman Bergizi penting ini dan dapat Mengurangi rasa sakit Di haid? Melansir beberapa sumber, berikut daftarnya!

1. Ikan

Ikan berlemak menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik Bagi Mengurangi rasa sakit Di haid.

Vitamin D Ke ikan ini bisa menyerap kalsium dan Mengurangi peradangan. Vitamin D juga mampu Mengurangi produksi prostaglandin yang muncul Di masa haid.

Samping Itu, kandungan vitamin D ini juga dapat menjaga Kesejaganan tulang dan otot, serta menguatkan kekebalan tubuh.

Contoh ikan berlemak yang bisa dikonsumsi, seperti ikan sarden, tuna, salmon, atau Minuman laut lainnya..

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti sorgum juga baik Bagi mengatasi masalah ini. Foto: Antara FOTO/Syaiful Arif

Biji-bijian utuh seperti gandum atau sorgum juga baik dikonsumsi Di Di haid. Minuman ini merupakan biji-bijian yang belum Merasakan proses pengolahan atau penggilingan. Agar lebih tinggi kandungan zat baik, mulai Didalam serat Minuman, vitamin, mineral, dan fitokimia.

Menurut beberapa Studi yang disebut Women’s Health, biji-bijian utuh dikaitkan Didalam penurunan Tanda fisik, suasana hati, dan perilaku Yang Terkait Didalam sindrom pramenstruasi.

Karenanya, sangat disarankan dikonsumsi ketika wanita Di haid.

Rekomendasi Minuman yang bisa redakan nyeri haid lainnya bisa dilihat Ke halaman Berikutnya!