Terganggu Luka Hamstring Di Berlarilah Jarak Jauh? Begini Mencegahnya

Jakarta –

Luka hamstring atau tertariknya otot paha Pada Di kerap dialami Dari para Olahragawan. Meski lebih sering terjadi Ke Latihan yang sifatnya eksplosif seperti sepakbola dan Basket, tidak menutup kemungkinan Luka ini terjadi juga Di Pelatihan Untuk Berlarilah jarak jauh.

Di Merasakan Luka hamstring, Akansegera timbul sensasi otot tertarik Ke paham Pada Di dan ini tentu Akansegera mengganggu seseorang Untuk berjalan atau beraktivitas.

Spesialis bedah orthopedi dan traumatologi dr Langga Sintong, SpOT (K) Untuk Siloam Hospital Mampang mengatakan Untuk Mengurangi risiko terjadinya Luka hamstring ini diperlukan penguatan otot dan itu yang utama.

“Tentu saja strength training yang utama, Untuk mencegah injury (hamstring). Pertama kita harus kuatkan ototnya,” ujar dr Langga Di dihubungi detikcom, Jumat (14/6/2024).

Ke Samping Itu, lanjut dr Langga, adalah Bersama melakukan peregangan atau pemanasan yang baik Sebelumnya Aktivitasfisik. Hal ini bisa membantu seseorang Mengurangi risiko terkena Luka hamstring.

“Lalu melakukan peregangan atau stretching yang baik (Sebelumnya Latihan),” lanjutnya.

dr Langga melanjutkan yang tak kalah pentingnya adalah Bersama mengukur intensitas Pelatihan, jangan sampai melakukannya secara berlebihan. Lalu, Menyediakan waktu kepada tubuh Untuk beristirahat yang cukup.

“Terus hindari overtrained dan rest (istirahat) yang cukup,” tutupnya.