Sering Dilupakan, Ini Tips Peregangan Ankle Agar Tak Mudah Luka

Jakarta –

Manfaat utama melakukan pemanasan dan peregangan Sebelumnya Latihan adalah Memangkas risiko terjadinya Luka. Pasalnya, otot yang masih dingin yang tiba-tiba digunakan beraktivitas berat seperti marathon atau Berlari jarak jauh Akansegera mudah Merasakan Luka.

Salah satu Pada tubuh yang sering dilupakan Sebagai ‘dipanaskan’ ototnya adalah ankle. Supaya, tak sedikit Untuk para pelari atau Olahragawan lain yang kerap Merasakan Luka Hingga Pada ini.

Spesialis bedah orthopedi dan traumatologi dr Langga Sintong, SpOT (K) Untuk Siloam Hospital Mampang mengatakan ankle merupakan sendi, Didalam Sebab Itu pemanasan yang baik harus melakukan peregangan.

“Sebab ankle merupakan sendi, Didalam Sebab Itu pemanasan yang baik harus melakukan peregangan Hingga segala arah sendinya,” ujar dr Langga kepada detikcom, Jumat (14/6/2024).

“(Peregangan) Hingga atas (dorsoflexi), Hingga bawah (plantarflexi), tekuk Hingga Untuk (inversi), Hingga luar (eversi). Bisa juga gerakan-gerakan memutar pergelangan kaki,” sambungnya.

dr Langga melanjutkan, Hingga ankle juga Memperoleh tendon atau urat terbesar Hingga tubuh kita, yakni tendon achilles. Menurutnya, tendon ini harus juga diberikan treatment seperti peregangan Sebelumnya melakukan Latihan, Sebab juga rawan Luka.

“Setelahnya Itu Hingga ankle ada tendon atau urat terbesar tubuh kita yakni tendon achilles. Itu juga harus diregangkan Sebab rawan Luka,” tutupnya.