8 Cara Mudah Menjaga Kesejaganan Ginjal, Biar Tak Harus Cuci Darah Di Usia 20-an

Jakarta –

Ginjal merupakan organ yang Memiliki besar seperti kepalan tangan yang Memiliki banyak peranan penting Untuk tubuh. Manfaatnya membantu menyaring racun, limbah, air, dan mineral berlebih Ke tubuh yang dikeluarkan Lewat urine.

Samping Itu, ginjal juga memproduksi hormon yang dapat mengatur tekanan darah serta mengontrol produksi sel darah merah. Maka penting Untuk selalu menjaga Kesejaganan ginjal Bersama mempertahankan Cara Kebugaran Yangbaik agar terhindar Untuk risiko terkena Gangguan ginjal.

Berikut delapan tips yang dapat dilakukan Untuk menjaga ginjal tetap sehat agar tetap berfungsi Bersama baik:

Tips menjaga Kesejaganan ginjal

1. Latihan

Ternyata, Latihan dapat membantu menurunkan tekanan darah serta menjaga Kesejaganan jantung. Tak harus Latihan berat, berjalan kaki dan Mengayuh Sepeda juga dapat menurunkan risiko terjadinya Gangguan ginjal kronis.

2. Kelola Kadar Gula Darah

Penting Untuk selalu mengelola gula darah agar terhindar Untuk Gangguan diabetes ataupun Situasi yang menyebabkan tingginya kadar gula darah. Situasi ini dapat merusak ginjal Lantaran tubuh tidak dapat menggunakan glukosa Untuk darah Agar ginjal dipaksa bekerja Untuk menyaring darah Untuk tubuh.

Situasi ini bisa sangat berbahaya apabila dibiarkan Lantaran dapat mengancam jiwa.

3. Jaga Tekanan Darah

Selain mengelola kadar gula darah, menjaga tekanan darah agar tetap stabil juga dapat Memangkas risiko Gangguan ginjal. Angka tekanan darah yang sehat berada Di angka 120/80.

Apabila tekanan darah berada Atas 140/90, segera temui Ahli Kebugaran dan terapkan pola Kebugaran Yangbaik Lantaran Situasi ini Bisa Jadi menandakan Gangguan hipertensi atau tekanan darah tinggi yang Meningkatkan risiko Gangguan ginjal.

4. Jaga Berat Badan

Orang Bersama kelebihan berat badan atau obesitas tentunya lebih berisiko Untuk Merasakan berbagai macam Gangguan termasuk masalah ginjal. Lakukan Asupan Konsumsi seimbang yang rendah natrium dan daging olahan.

Beberapa Konsumsi yang disarankan seperti mengonsumsi kembang kol, bluberi, ikan, biji-bijian dan lainnya Untuk membantu Memangkas risiko kerusakan ginjal.

5. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih delapan Gelas atau setidaknya 1,5 hingga 2 liter sehari dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Konsumsi air yang cukup dapat membantu membersihkan natrium dan racun Untuk ginjal agar menurunkan risiko Gangguan ginjal kronis.

6. Hindari Rokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah yang menyebabkan produksi darah menjadi lebih lambat Di seluruh organ termasuk ginjal. Situasi tersebut dapat membuat ginjal Merasakan kerusakan Justru Berpeluang terjadinya kanker ginjal.

7. Batasi Terapi Pereda Nyeri

Terlalu sering mengonsumsi Terapi pereda nyeri termasuk ibuprofen dan naproxen dapat Meningkatkan risiko kerusakan ginjal Lantaran membuat ginjal bekerja lebih berat. National Kidney Foundation juga mengatakan bahwa Terapi pereda nyeri tidak boleh diminum lebih Untuk 10 hari.

Jika diminum sesekali Bisa Jadi tidak masalah, tetapi jika dikonsumsi terus menerus tentunya Memiliki risiko Di Kesejaganan ginjal.

8. Periksa Ginjal Secara Rutin Apabila Merasakan Risiko Tinggi

Terdapat Situasi seseorang yang Memiliki risiko terkena Gangguan ginjal lebih tinggi Agar disarankan Untuk melakukan pemeriksaan rutin Di lain:

• Orang yang berusia Di atas 60 tahun.
• Memiliki Gangguan kardiovaskular termasuk orang yang Memiliki turunan Akansegera Gangguan ini.
• Orang Bersama tekanan darah tinggi atau Memiliki riwayat keluarga Bersama tekanan darah tinggi.
• Orang yang Memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
• Orang yang merasa atau Merasakan Tanda Gangguan ginjal.