6 Susu Sebagai Asupan Konsumsi, Rendah Kalori dan Kaya Konsumsi Bergizi

Jakarta –

Asupan Konsumsi berarti kegiatan mengatur pola makan Sebagai berbagai tujuan, mulai Bersama alasan Kesejajaran sampai menurunkan berat badan. Orang yang Di berdiet Bisa Jadi pernah mendengar saran Sebagai menghindari susu.

Padahal, susu tetap boleh diminum Di Asupan Konsumsi, lho. Ada berbagai jenis susu yang rendah kalori dan kaya Akansegera Konsumsi Bergizi, Agar tubuh tetap Merasakan Konsumsi Bergizi yang cukup walau Di Asupan Konsumsi.

Rekomendasi Susu yang Bagus Sebagai Asupan Konsumsi

Mengutip Zoe, perusahaan ilmu Kesejajaran yang berbasis Di Amerika Serikat merokemdasikan beberapa susu yang baik Sebagai Asupan Konsumsi, yaitu:

1. Susu Sapi

Susu sapi seringkali disebut tinggi lemak Agar dihindari Bersama orang yang Di berdiet. Padahal, susu sapi kaya Akansegera Konsumsi Bergizi.

Susu sapi juga umumnya tidak Melewati banyak proses kimiawi. Produsen susu sapi biasanya melakukan proses pasteurisasi Sebagai menghilangkan bakteri jahat. Tetapi, proses ini tidak Mengurangi Konsumsi Bergizi Di susu sapi.

Jika kamu Di berdiet, kamu bisa memilih susu sapi rendah lemak. Kalori dan total lemaknya lebih sedikit, tetapi kadar Konsumsi Bergizi lainnya seperti kalsium, protein, dan potasium tidak berubah.

Sebagai perbandingan, 1 Gelas (240 mililiter) susu sapi biasa mengandung 149 kalori, Sambil Itu susu sapi rendah lemak mengandung 122 kalori.

Tetapi, jika kamu intoleran Pada laktosa, susu sapi sulit dicerna. Untungnya, tersedia juga susu sapi yang bebas laktosa. Kadar Konsumsi Bergizi susu sapi bebas laktosa sama Bersama susu sapi biasa.

2. Susu Kedelai

Alternatif susu Sebagai Asupan Konsumsi Lanjutnya adalah susu kedelai. Kalorinya lebih sedikit daripada susu sapi, tetapi kandungan proteinnya sama. 1 Gelas susu kedelai yang tidak diberi pemanis mengandung 92,7 kalori saja.

Susu kedelai juga mengandung kalsium Bersama kadar yang berbeda-beda. Produsen susu kedelai biasanya menambahkan vitamin, seperti vitamin A, B12, dan D.

Mengutip Healthline, dibandingkan sumber protein nabati lainnya, susu kedelai Memiliki kandungan asam amino yang paling lengkap. Asam amino bisa disebut balok-balok pembangun protein yang dibutuhkan tubuh.

Protein yang didapat Bersama susu kedelai sama baiknya Bersama protein Bersama produk hewani, seperti susu sapi.

3. Susu Almond

Lanjutnya ada susu almond yang juga baik Sebagai Asupan Konsumsi. Sebab, 1 Gelas susu almond tanpa pemanis hanya mengandung 36,6 kalori.

Susu almond dibuat Bersama merendam kacang almond dan menyaring air yang didapatkan. Agar, kebanyakan nutrisinya menghilang. Bersama Sebab Itu, produsen kerap menambahkan vitamin dan mineral Ke susu almond.

4. Hemp Milk

Hemp milk dibuat Bersama biji tanaman hemp yang direndam dan digiling menggunakan air. Warna, tekstur, dan Malahan rasanya mirip Bersama susu sapi asli.

Susu hemp mengandung jauh lebih sedikit kalori dibandingkan susu sapi, Agar bisa Bersama Sebab Itu alternatif susu Sebagai Asupan Konsumsi. 1 Gelas susu hemp mengandung 60 kalori saja. Selain kalori, kandungan karbohidratnya juga lebih rendah Bersama susu sapi.

Susu hemp yang dibeli Di pasaran biasanya telah diberi tambahan vitamin dan mineral. Pastikan membaca kemasan Sebagai mengetahui informasi gizinya.

5. Cashew Milk

Cashew milk terbuat Bersama cashew atau yang kita kenal sebagai kacang mete. Mengutip Nutritionix, 1 gelasnya hanya mengandung 57 kalori saja.

Mengutip University of Pittsburgh Medical Center, cashew milk baik Sebagai Asupan Konsumsi Lantaran mengandung asam anakardat, yang bertugas mencegah penimbunan lemak Di sel-sel lemak Di terbentuk.

6. Susu Flaxseed

Alternatif susu Sebagai Asupan Konsumsi Lanjutnya adalah susu flaxseed. Susu ini terbuat Bersama flaxseed atau biji rami yang dicampur air.

Mengutip Milky Plant, susu flaxseed kaya Akansegera Konsumsi Bergizi seperti omega 3 yang baik Sebagai fungsi hati dan otak.

Sebagai menurunkan berat badan, susu flaxseed bisa Bersama Sebab Itu pilihan, sebab susu ini rendah kalori. 1 Gelas susu flaxseed mengandung 49 kalori saja. Di Itu, susu flaxseed kaya Akansegera serat yang membantu kita merasa kenyang lebih lama.

Itu dia jenis-jenis susu yang rendah kalori tetapi kaya Konsumsi Bergizi Agar baik Sebagai kamu yang Di berdiet menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat!