Waspada, 7 Minuman Ini Diam-diam Ganggu Keadaan Usus

Jakarta –

Kesibukan Ke pagi hari kerap membuat seseorang memilih Minuman praktis, seperti protein bar. Meski mudah dikonsumsi, terlalu sering mengandalkan Minuman kemasan dan ultra-proses dapat berdampak kurang baik Pada Keadaan Untuk jangka panjang, termasuk Keadaan saluran pencernaan.

Dikutip Untuk laman Hindustan Times, Ahli Kemakmuran bedah kolorektal dan pakar Keadaan usus, Dr Parameshwara C M, membagikan beberapa jenis Minuman yang ia hindari Sebagai membantu menjaga Keadaan usus.

1. Camilan Bersama Pewarna Buatan

Permen, keripik Bersama warna mencolok, dan berbagai camilan olahan tertentu dapat mengandung pewarna Minuman berbasis petroleum, seperti Red 40 dan Yellow 5.

Menurut Dr Parameshwara, Minuman tersebut tidak Memberi banyak nilai gizi dan Berpotensi Sebagai memicu peradangan Di saluran pencernaan. Sebagai alternatif, ia menyarankan memilih Minuman yang lebih bernutrisi, seperti kacang-kacangan, biji labu, atau buah beri segar.

2. Protein Bar

Dr Parameshwara menyebut Minuman ini mengandung gula alkohol dan bahan tambahan tertentu yang bisa menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan yang parah. Ia menyarankan sumber protein Untuk Minuman utuh, seperti telur, ikan, lentil, atau cottage cheese.

3. Sereal Sarapan Tinggi Gula

Sereal kerap menjadi pilihan sarapan Lantaran praktis. Akan Tetapi, beberapa produk mengandung gula tambahan Untuk jumlah tinggi.

Menurut Dr Parameshwara, jenis Minuman ini dapat menyebabkan kadar gula darah Meresahkan Bersama cepat dan Setelahnya Itu Merasakan penurunan energi yang drastis. Sebagai alternatif, ia menyarankan gandum utuh seperti rolled oats yang dapat ditambahkan biji chia dan buah segar.

4. Pemanis Buatan

Produk rendah kalori, termasuk minuman soda Asupan Minuman yang menggunakan pemanis buatan seperti sukralosa dan sakarin, juga menjadi salah satu yang ia hindari.

“Sejumlah Studi Menunjukkan pemanis buatan dapat memengaruhi Kesejaganan mikrobiota usus yang bermanfaat,” tulisnya Untuk unggahan Instagram.

Sebagai gantinya, ia menyarankan air soda Bersama perasan jeruk nipis atau teh herbal tanpa gula.

5. Daging Olahan

Bacon, sosis, dan daging olahan yang biasa digunakan sebagai isian sandwich termasuk Untuk kelompok karsinogen Grup 1 menurut WHO dan berkaitan Bersama risiko kanker kolorektal.

Dr Parameshwara menyarankan sumber protein yang lebih minim proses, seperti telur, ikan, lentil, atau cottage cheese.

6. Saus Bersama Kandungan Gula Tinggi

Saus kemasan seperti saus tomat, saus barbeku, dan saus salad siap pakai dapat mengandung gula tambahan Untuk jumlah cukup tinggi.

Dr Parameshwara menyebut beberapa produk Malahan dapat mengandung hingga Disekitar empat Alat teh gula rafinasi tersembunyi Untuk satu porsi.

Sebagai alternatif, rasa Minuman dapat ditingkatkan Bersama Energi zaitun, perasan lemon, atau salsa buatan sendiri.

7. Minuman yang Mengandung Banyak Pengemulsi

Beberapa es krim dan produk Minuman panggang komersial menggunakan bahan tambahan seperti polysorbate 80. Bahan ini berfungsi membantu mencampurkan Energi dan air agar teksturnya tetap lembut serta memperpanjang umur simpan.

Dr Parameshwara mengatakan bahwa zat tersebut dapat mengikis lapisan lendir pelindung usus. Sebagai pilihan yang lebih sederhana, ia menyarankan greek yoghurt tawar yang dapat dikombinasikan Bersama madu.

(elk/naf)