9 Herbal Untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Perawatan, Mudah Ditemukan

Jakarta –

Kolesterol tinggi adalah suatu Kebugaran yang perlu diwaspadai. Kadar kolesterol yang tinggi bisa Memperbaiki risiko berbagai Penyakit, mulai Untuk tekanan darah tinggi, Penyakit jantung, hingga stroke.

Di kadar kolesterol berlebihan, itu Akansegera menumpuk dan membentuk plak Hingga dinding arteri. Hal ini yang membuat seseorang berisiko terkena Penyakit kronis, seperti stroke, diabetes, hingga serangan jantung.

Ke Umumnya, kolesterol terbagi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) dan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL).

Untuk mengetahui cara Mengurangi kolesterol tinggi dan mencegah terjadinya komplikasinya, bisa dilakukan beberapa cara, termasuk mengkonsumsi ramuan atau Perawatan alami.

Perawatan alami Untuk menurunkan kolesterol tinggi

Dikutip Untuk berbagai sumber, berikut 10 Perawatan alami Untuk menurunkan kolesterol tinggi:

1. Jahe

Dikutip Untuk Times of India, jahe merupakan Perawatan alami yang kaya Akansegera senyawa bioaktif yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Untuk darah. Di makan sepotong kecil jahe secara teratur, membantu mencegah banyak Penyakit dan Penyakit Menyebar.

2. Migas zaitun

Migas zaitun dikenal sangat baik Untuk Kesejajaran. Ini kaya Akansegera lemak tak jenuh tunggal yang membantu Mengurangi kadar kolesterol Untuk tubuh.

Eksperimen mengungkapkan jika dikonsumsi secara teratur, Migas zaitun juga bisa membantu mengendalikan tekanan darah tinggi.

3. Daun salam

Daun salam atau bayleaf juga bermanfaat Untuk mengatur kadar kolesterol. Dikutip Untuk Hindustan Times, tanaman ini dapat menurunkan risiko Penyakit jantung dna Memperbaiki Kesejajaran jantung Ke Umumnya.

4. Bawang putih

Dikutip Untuk Healthline, bawang putih biasanya digunakan sebagai bahan masakan dan Perawatan Di ribuan tahun. Ini bisa dimakan mentah atau dimasak.

Beberapa Eksperimen Menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol darah, dan memperlambat perkembangan aterosklerosis.

Tetapi, seperti banyak terapi alternatif, Eksperimen membuahkan hasil yang beragam. Misalnya, beberapa Eksperimen menemukan bahwa mengonsumsi bawang putih Di 1 hingga 3 bulan membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Tetapi, Eksperimen yang didanai NCCIH mengenai Keselamatan dan efektivitas tiga olahan bawang putih tidak menemukan efek jangka panjang Di kolesterol darah.

5. Kunyit

Dikutip Untuk Healthsite, kunyit mengandung kurkumin, yakni zat aktif yang merupakan sumber sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Untuk mengkonsumsinya, bisa tambahkan satu Alat teh kunyit Hingga Untuk teh atau susu biasa. Itu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL Di Mengurangi peradangan dan mencegah oksidasi kolesterol.

6. Bawang putih

Bawang putih menurut studi juga bermanfaat sebagai Perawatan alami Untuk kolesterol tinggi. Berdasarkan studi tahun 2016, bawang putih Berpotensi Untuk menurunkan kolesterol total hingga 30 mg/dL.

7. Biji-bijian

Banyak biji-bijian juga yang membantu menurunkan kolesterol tinggi kandungan lemak tak jenuh dan asam lemak omega-3. Di Itu, biji-bijian juga mengandung serat yang baik Untuk menurunkan kolesterol.

Contih biji-bijiannya, seperti biji labu, bunga matahari, wijen, dan chia seed.

8. Alpukat

Alpukat adalah salah satu buah yang bisa mengontrol kadar kolesterol. Berdasarkan tinjauan Ke 10 Eksperimen tentang alpukat Ke tahun 2016, Menunjukkan bahwa mengkonsumsi alpukat bisa menurunkan kolesterol total, LDL, dan trigliserida.

Di Itu, alpukat juga Memiliki kandungan lemak sehat yang baik Untuk tubuh.

9. Kacang-kacangan

Harvard Medical School mengungkapkan bahwa pola makan yang terdiri Untuk kacang-kacangan dapat menurunkan kolesterol dan risiko Penyakit jantung.

Kacang-kacangan Memiliki efek menurunkan kolesterol secara alami. Beberapa jenis kacang yang dimaksud seperti kacang mete, kenari, pistachio, almond, dan kacang tanah.

Tetapi, disarankan Untuk mengkonsumsi kacang-kacangan ini tanpa tambahan gula, garam, atau lemak lainnya.