Pada ini, banyak orang menghindari makan malam Ke atas jam tertentu Sebab khawatir berat badan naik atau metabolisme terganggu. Padahal, dampak makan malam Pada tubuh ternyata tidak ditentukan semata-mata Di angka Ke jam dinding.
Spesialis gizi klinik dr M Ingrid Budiman, SpGK, AIFO-K, menegaskan bahwa waktu makan malam seharusnya dilihat secara lebih menyeluruh. Bukan hanya soal jam berapa seseorang makan, tetapi juga jaraknya Di waktu tidur serta jenis Konsumsi yang dikonsumsi.
Patokan Makan Malam Bukan Jam Tertentu
Menurut dr Ingrid, patokan utama makan malam justru berkaitan Di waktu tidur, bukan Di jam tertentu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Sebenarnya sih patokan utama itu tidak kurang Di dua jam Sebelumnya tidur,” kata dr Ingrid Pada berbincang Ke detikSore, Jumat (2/1/2026).
Tubuh membutuhkan waktu Bagi mencerna Konsumsi. Jika jarak Di makan dan tidur terlalu Didekat, proses pencernaan bisa terganggu dan Konsumsi berisiko tidak terbakar secara optimal.
@detikhealth_official Viral video Di narasi makan bergizi gratis ibu hamil dan balita diterima tidak layak lantaran ditaruh Ke kantong plastik tanpa kemasan tambahan apapun. Kejadian tersebut disebut terjadi Ke Kabupaten Pandeglang, Banten. Kepala Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi (SPPG) Karyasari, Kecamatan Sukaresmi, Kabupaten Pandeglang, Banten, Dimas Dhika Alpiyan, buka suara Yang Terkait Di viralnya video tersebut. Kejadian dilaporkan Ke Kamis (8/1/2026). Dimas menyebut distribusi MBG Pada itu sebetulnya sudah sesuai prosedur menggunakan ompreng. Akan Tetapi, Pada tiba Ke lokasi penerima, salah satu kader posyandu menurutnya memindahkan Konsumsi Di ompreng Hingga Untuk kantung plastik. Tindakan ini dilakukan tanpa berkoordinasi Di pihak SPPG. “Sesudah ompreng tiba Ke tempat Di ibu kader yang bersangkutan Konsumsi yang Ke Untuk ompreng dipindahkan dan disatukan penyajiannya Ke Untuk kantong plastik Sebab ibu kader Memperoleh alasan spontanitas. Sesudah itu, Di ibu kader diberikan kepada penerima manfaat yaitu bumil, busui, dan balita. Ompreng kembali dibawa pulang Di sopir Di keadaan kosong,” jelas Dimas, Sabtu (10/1). Kejadian tersebut Sesudah Itu Terbaru diketahui SPPG keesokan harinya, pasca Memperoleh laporan viral Ke media sosial. “Sesudah video tersebut viral kami pihak SPPG Karyasari Sukaresmi mengundang para ibu kader Bagi komunikasi lebih Untuk. Ibu kader datang Ke Jumat, 9 Januari, pukul 09.00. Ibu kader mengklarifikasi bahwasanya mereka memang memasukkan menu tersebut Hingga Untuk plastik Sebab keadaan spontanitas yang terjadi,” kata Dimas.
♬ original sound – detikHealth
Selain soal waktu, jenis Konsumsi yang dikonsumsi Ke malam hari justru Memperoleh peran yang lebih besar Untuk menentukan dampaknya Bagi tubuh.
“Tapi tergantung dulu makan malamnya apa,” ujar dr Ingrid.
“Jangan sampai selesai makan jam 6, tapi itu makannya martabak atau yang manis-manis,” tambahnya.
Ia menekankan, makan malam tetap boleh dilakukan asalkan komposisi makanannya seimbang, tidak berlebihan, dan tetap memperhatikan jarak Di waktu tidur.
Halaman 2 Di 2
Simak Video “Video: Cara Hitung Berat Badan Ideal Kucing“
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Praktisi Medis Gizi Bicara Waktu Ideal Makan Malam Biar BB Nggak Cepat Naik
