Hipertensi atau tekanan darah tinggi disebut sebagai silent killer Lantaran biasanya tidak menimbulkan Tanda-Tanda. Meski faktor genetika bisa memengaruhi tekanan darah, Cara Hidup juga Memperoleh pengaruh yang kuat.
Yang Berhubungan Di pola makan, natrium adalah Gizi penting yang membantu mengatur Kesejajaran cairan Di tubuh. Tapi, jika dikonsumsi berlebihan, natrium bisa Memperbaiki risiko hipertensi.
Kalium bisa mentralkan natrium Di membantu Menerbitkan kelebihan natrium Di tubuh. Supaya, yang lebih menentukan sebenarnya adalah perbandingan Ditengah asupan kalium dan natrium.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Studi tentang Kebiasaan Makan Siang yang Bisa Turunkan Hipertensi
Sebuah studi dilakukan Di sebuah perusahaan Di Jepang Di dua kantin yang menyajikan Konsumsi. Dikutip Di laman Eating Well, Eksperimen melibatkan 166 peserta yang terdiri Di 102 laki-laki dan 64 perempuan Di usia rata-rata 44 tahun. Mereka adalah karyawan perusahaan yang secara teratur makan siang Di salah satu Di dua kantin tersebut.
Eksperimen dibagi menjadi dua periode Di empat minggu, yaitu periode intervensi dan periode kontrol. Setengah Di kelompok tersebut berpartisipasi Di periode intervensi terlebih dahulu, Setelahnya Itu periode kontrol. Setengahnya lagi melakukan periode kontrol terlebih dahulu Setelahnya Itu periode intervensi.
Meski susu tidak umum Di Kebiasaan Global Jepang, kantin-kantin dilengkapi Di susu dan yoghurt Pada periode intervensi. Peserta diinstruksikan Untuk memilih satu produk susu Untuk setiap makan siang hari kerja selain menu rendah sodium dan tinggi kalium. Sambil Itu, Untuk makan sarapan dan malam, serta Di akhir pekan, peserta diinstruksikan Untuk makan Konsumsi biasa tanpa batasan. Prinsip ini juga diterapkan Di semua Konsumsi Pada periode kontrol Pada empat minggu
Hasil Eksperimen
Setelahnya periode intervesi yang mencakup makan yang rendah natrium dan tinggi kalium, para peneliti menemukan rasio natrium peserta menjadi lebih baik, Di natrium urine yang lebih rendah dan kalium yang lebih tinggi secara signifikan. Hal ini penting, sebab rasio natrium-kalium yang tidak seimbang dikaitkan Di peningkatan risiko hipertensi.
Studi ini Menunjukkan bahwa Memangkas asupan natrium dan Memperbaiki asupan kalium Lewat bumbu dan produk susu bisa memberi efek positif Di rasio natrium-kalium tubuh, yang dikaitkan Di tekanan darah.
Konsumsi kaya kalium tidak terbatas Di produk susu. Pertimbangkan Untuk menambah lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, polong-polngan, dan salmon. Sayuran berdaun hijau, pisang, kentang, alpukat, ubi jalar, labu, wortel, dan tomat adalah beberapa buah dan sayuran yang tinggi kandungan kaliumnya.
Halaman 2 Di 2
Simak Video “Video: 5 Temuan Penyakit Terbanyak Di Momen Natal dan Tahun Mutakhir“
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Terungkap Lewat Studi, Satu Kebiasaan Pada Makan Siang Ini Bisa Turunkan Risiko Hipertensi
