Beberapa jenis Konsumsi dapat melindungi ginjal Untuk segala Penyakit. Mulai Untuk sayuran, buah, hingga bumbu dapur yang bisa diasup setiap hari.
Ginjal adalah organ penting yang menyaring racun dan menjaga Kesejaganan cairan tubuh. Menjaga Kesejaganan ginjal berarti menjaga Kesejaganan tubuh secara menyeluruh.
Sayangnya, banyak orang mengabaikan asupan Konsumsi yang berdampak langsung Ke fungsi ginjal. Padahal, pilihan Konsumsi sehari-hari yang sering Dikatakan sepele ini bisa mencegah kerusakan ginjal.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Beberapa Konsumsi alami terbukti membantu memperbaiki dan melindungi ginjal Untuk peradangan dan Tekanan oksidatif. Konsumsi rutin bisa membuat ginjal bekerja lebih optimal.
Dikutip Untuk Times Entertainment (20/11) berikut 5 Konsumsi yang menjaga Kesejaganan ginjal:
1. Kubis
|
Kubis atau kol punya kandungan kalium yang rendah. Foto: Getty Images/iStockphoto/Amarita
|
Kubis atau kol punya kandungan kalium yang rendah, membuatnya ramah Untuk Pola Makan ginjal. Kandungan vitamin K, C, folat, dan serat membuat kubis bersifat antioksidan dan anti-inflamasi.
Antioksidan ini membantu menetralisir radikal bebas, melindungi sel ginjal Untuk kerusakan. Kubis juga bisa diolah menjadi sup atau salad yang mudah dicerna.
Serat Untuk kubis mendukung Kesejaganan pencernaan, yang secara tidak langsung meringankan kerja ginjal. Konsumsi rutin kubis segar membantu menjaga fungsi ginjal tetap optimal.
2. Anggur Merah
Anggur merah kaya polifenol yang Meningkatkan aliran darah Hingga ginjal dan menekan peradangan. Polifenol membentuk pelindung Untuk sel ginjal, melawan efek gula darah tinggi dan radikal bebas.
Beberapa studi Menunjukkan anggur merah mendukung perbaikan fungsi ginjal tahap awal. Anggur juga mengandung resveratrol, yang mendukung Kesejaganan jantung dan ginjal sekaligus.
Pilihlah anggur organik, cuci bersih, dan konsumsi maksimal 10-15 biji per hari. Hindari anggur kalengan Di sirup manis Sebab bisa membebani ginjal.
3. Bawang Putih
 Bawang putih Memperoleh senyawa anti-inflamasi yang menenangkan peradangan ginjal. Foto: Getty Images/chrisboy2004 |
Bawang putih Memperoleh senyawa anti-inflamasi yang menenangkan peradangan ginjal. Antioksidan Untuk bawang putih membantu ‘membungkus’ sel ginjal Untuk kerusakan.
Rutin konsumsi bawang putih juga menurunkan tekanan darah tinggi yang berisiko merusak ginjal. Bawang putih bisa dikonsumsi mentah, ditumis ringan, atau sebagai bumbu campuran.
Tak perlu banyak 1-2 siung per hari sudah cukup Untuk efek protektif. Selain Untuk ginjal, bawang putih juga menyehatkan jantung dan menurunkan kolesterol. Hindari konsumsi berlebihan Sebab bisa menimbulkan iritasi lambung.
4. Blueberry
Blueberry kaya flavonoid dan antioksidan yang menekan peradangan dan mencegah kerusakan ginjal. Konsumsi rutin bisa menurunkan risiko Penyakit ginjal kronis dan Meningkatkan fungsi ginjal.
Bioaktif Hingga blueberry membantu proses perbaikan sel ginjal yang sudah Tekanan oksidatif. Blueberry bisa dimakan segar, smoothie, atau dicampur yogurt.
Kandungan seratnya membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah stabil. Rasa manis alami blueberry lebih aman Untuk ginjal dibanding gula tambahan.
5. Kembang Kol
 Kembang kol rendah kalium, cocok Untuk Pola Makan ramah ginjal. Foto: iStock |
Kembang kol rendah kalium, cocok Untuk Pola Makan ramah ginjal. Vitamin C, K, folat, dan serat Hingga dalamnya membantu menekan peradangan dan Tekanan oksidatif.
Senyawa bioaktif Hingga dalamnya melindungi sel ginjal dan mendukung detoksifikasi tubuh. Kembang kol bisa dikukus, dijadikan sup krim rendah garam, atau salad.
Disarankan agar jangan terlalu lama memasak kembang kol agar vitaminnya tetap terjaga. Konsumsi rutin mendukung Kesejaganan ginjal sekaligus memperkuat sistem Kekebalan tubuh.
Halaman 2 Untuk 3
(raf/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Sering Diabaikan, 5 Konsumsi Ini Justru Penting Untuk Kesejaganan Ginjal
