Studi Ungkap Metode Jalan Kaki Terbaik Untuk Jantung, Bukan 10 Ribu Langkah

Banyak orang meyakini jalan kaki Bersama jumlah minimal 10.000 langkah per hari merupakan cara terbaik Untuk menjaga Kesejaganan jantung hingga umur panjang. Tetapi, sebuah studi justru ‘membantah’ hal tersebut.

Dikutip Bersama The Conversation, tolak ukur 10.000 langkah per hari bukan berangkat Bersama Eksperimen, melainkan Bersama Sosialisasi Politik iklan Di Jepang Di tahun 1960-an.

Metode Jalan Kaki Terbaik

Bukan sekadar jumlah langkah, Eksperimen Menunjukkan bahwa Kelajuan berjalan justru lebih berpengaruh Di Kesejaganan tubuh.

Untuk umur panjang, penuaan, hingga Kesejaganan jantung, Lebih banyak bukti menegaskan bahwa Kelajuan langkah sangat penting. Misalnya, mengubah jalan santai 14 menit menjadi jalan cepat Pada 7 menit dikaitkan Bersama penurunan risiko Penyakit jantung hingga 14 persen.

Analisis Pada 450.000 orang dewasa Di Inggris menemukan bahwa mereka yang rutin berjalan cepat Di usia paruh baya Memiliki usia biologis hingga 16 tahun lebih muda.

Malahan, pria dan wanita berusia 60 tahun bisa Merasakan tambahan harapan hidup Di satu tahun hanya Bersama memasukkan jalan cepat 10 menit Di Di rutinitas harian.

Lebih Bersama itu, jalan cepat terbukti mampu Menyaksikan risiko Kesejaganan Di masa Didepan. Karya ini menjadi indikator risiko kematian akibat Penyakit jantung yang lebih kuat dibandingkan prediktor tradisional, seperti tekanan darah dan kolesterol, serta lebih akurat dibandingkan banyak ukuran Cara Hidup lainnya.