Perlu Dicatat! Ini Latihan Sederhana yang Bisa Bantu Jaga Kesejajaran Otak

Jakarta –

Aktivitasfisik tidak hanya bermanfaat Untuk Kesejajaran fisik, tetapi juga Memberi banyak manfaat Untuk Kesejajaran otak. Latihan yang rutin dapat Memperbaiki fungsi kognitif, melindungi otak Untuk penuaan, membangun suasana hati, dan membantu mencegah berbagai Gangguan neurodegeneratif.

Dikutip Untuk Medical News Today, beberapa Studi terbaru Menunjukkan bahwa Aktivitasfisik dapat menjaga Kesejajaran otak seiring bertambahnya usia. Tetapi perlu diingat, setiap orang dapat Memberi respons yang berbeda Di berbagai macam Aktivitasfisik, seperti Aktivitasfisik aerobik atau Pertarungan Persahabatan kekuatan.

Aktivitasfisik teratur berperan penting Di Kesejajaran tubuh, sebuah Studi yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine Menunjukkan bahwa orang yang melakukan Aktivitasfisik ekstrem Memiliki Potensi Sebagai hidup lebih lama. Untuk upaya kolaboratif yang dipimpin Didalam Stanford Medicine, para peneliti telah mengeksplorasi mekanisme yang mendasari bagaimana Aktivitasfisik dapat Memperbaiki Kesejajaran tubuh secara keseluruhan, khususnya Kesejajaran otak.

Sebuah studi yang dipublikasikan Didalam Nature, melibatkan hampir 10 ribu pengukuran Di hampir 20 jenis jaringan, menguji dampak Pertarungan Persahabatan ketahanan Pada delapan minggu Di tikus laboratorium yang telah dilatih Sebagai berlari Di treadmill kecil.

Kesimpulan Untuk studi tersebut mengungkapkan efek luar biasa Untuk Aktivitasfisik Di sistem kekebalan tubuh, respons Tekanan, produksi energi, dan sistem metabolisme butuh.

Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, seorang Manajer Kesejajaran otak senior dan direktur Langkah FitBrain Di Pacific Neuroscience Institute Di Santa Monica mengatakan bahwa Aktivitasfisik Memperbaiki plastisitas sinapsis dan aliran darah sekaligus Mengurangi peradangan dan Memperbaiki ekspresi faktor neurotropik seperti brain derived neurotrophic factor (BDNF).

“Efek-efek tersebut secara sinergis dapat Memperbaiki daya ingat, pembelajaran, dan Kesejajaran otak secara keseluruhan,” ungkap Glatt Di Medical News Today.

Lalu, apa saja jenis Aktivitasfisik yang terbaik Sebagai Kesejajaran otak?

Menurut Glatt, Aktivitasfisik aerobik seperti Pertarungan Persahabatan kardiovaskular, Pertarungan Persahabatan kekuatan, dan Pertarungan Persahabatan Kesejajaran sangat bermanfaat Untuk Kesejajaran otak, baik Di Umumnya maupun secara khusus.

“Kegiatan yang menggabungkan Di tantangan fisik dan kognitif, seperti menari atau taichi, bisa sangat efektif Untuk aspek-aspek tertentu Untuk Kesejajaran otak,” ungkap Glatt.

Tetapi Di sisi lain, ia memperingatkan bahwa Walaupun Aktivitasfisik bermanfaat Untuk Kesejajaran otak, keberagaman genetik dan Kesejajaran dasar Untuk masing-masing individu dapat mempengaruhi hasil.

“Studi Didalam Detail diperlukan Sebagai menentukan Ketahanan jangka panjang dan jenis serta intensitas Aktivitasfisik yang optimal Sebagai Penduduk Dunia yang berbeda,” tandasnya.