Mau Turun Berat Badan Cepat? Ikuti 7 Tips Di Pakar Ini

Jakarta –

Banyak orang tak sabar Pada Pola Makan Sebab ingin berat badan turun Di cepat. Coba ikuti 7 tips Di pakar ini agar hasil Pola Makan segera terlihat,

Usaha Pola Makan menurunkan berat badan yang sehat sejatinya butuh waktu. Seperti yang diungkap ahli gizi Jessica Cording Di Prevention (27/4/2024), “Tubuh ingin hal yang stabil. Jika ada penurunan berat badan tiba-tiba signifikan, maka secara biologis tubuh terprogram Untuk melihat hal tersebut sebagai respons Di ancaman.”

Karena Itu sebenarnya tidak ada yang salah Di hasil Pola Makan yang terlihat perlahan. Kalaupun hasilnya bisa sangat cepat, menurut ahli gizi Beth Warren itu kurang bagus. Utamanya Sebab pelaku Pola Makan menjalani pola makan ekstrem dan terbatas. “Hal ini tidak realistis dan hanya (terasa hasilnya) Di jangka pendek,” ujar Warren.

Akan Tetapi adakah cara turun berat badan cepat yang sehat? Para pakar Kesejaganan Menginformasikan ternyata ada. Cara umum ini dapat diikuti Untuk mempercepat penurunan berat tubuh.

Berikut 7 caranya:

1. Cukupi kebutuhan serat

Sumber serat, seperti oatmeal, kacang-kacangan, buah, dan sayuran bagus dikonsumsi Pada Pola Makan. Panduan umumnya, pria butuh Disekitar 38 gram serat sehari, sedangkan wanita Disekitar 25 gram.

Asupan serat tak hanya menyehatkan tubuh secara keseluruhan, tapi juga membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Akan Tetapi coba perkenalkan tubuh Di asupan serat secara perlahan. “Jika langsung makan banyak serat, khawatirnya terjadi gangguan pencernaan,” jelas Cording.

2. Setengah Piring diisi sayuran

Mau turun berat badan cepat? Mulai sekarang isi setengah porsi Piring makanmu Di sayuran. Bahan Konsumsi sehat ini tinggi serat dan cenderung rendah kalori.

Warren mengatakan makan banyak sayuran membantu pelaku Pola Makan mengontrol porsi makan hariannya. Sebab perut sudah terasa kenyang akibat konsumsi Konsumsi padat kalori. Akhirnya keinginan makan Konsumsi tidak sehat pun bisa teredam.

3. Sarapan

Di ini banyak pro kontra soal perlu atau tidaknya sarapan. Akan Tetapi pakar Kesejaganan Menginformasikan sarapan penting dilakukan dan justru bisa bikin berat badan turun cepat.

“Sarapan bikin kenyang dan membuat metabolisme tubuh berjalan Di benar, Agar pelaku Pola Makan bisa membuat keputusan makan yang lebih sehat sepanjang hari,” kata Warren. Ia menyarankan konsumsi menu sarapan tinggi protein.

4. Tinggalkan minuman manis

Minuman manis, seperti soda, jus, dan teh kemasan memang menggoda selera. Akan Tetapi jika ingin berat badan turun cepat, tinggalkan jenis minuman tinggi gula tambahan ini.

Cording mengatakan Di tidak minum minuman manis, seseorang Berencana memangkas banyak kalori hariannya. Perlahan, keinginan Berencana ngemil manis pun bisa berkurang jika kamu sudah membiasakan diri ‘puasa’ Di gula.

Selengkapnya Di halaman Lanjutnya.