8 Konsumsi yang Mengandung Vitamin B12, Nomor 8 Murah dan Mudah Ditemukan

Jakarta

Tubuh membutuhkan berbagai asupan vitamin agar bisa berfungsi Bersama baik. Tak hanya itu, vitamin juga diperlukan Sebagai melindungi tubuh Di risiko Gangguan.

Salah satunya adalah vitamin B12. Vitamin ini berperan Di pembentukan sel darah merah dan menjaga Keadaan sistem saraf. Vitamin ini juga membantu mengatasi anemia, termasuk anemia megaloblastik.

Dikutip Di Healthline, dosis vitamin B12 yang direkomendasikan per hari adalah 2,4 mg. Tetapi, dosis tersebut dapat disesuaikan sesuai faktor umur, Life Style, dan Kemakmuran spesifik lainnya.


ADVERTISEMENT


SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Vitamin B12 dapat diperoleh secara alami Di beraneka Konsumsi. Dikutip Di Healthline, berikut sejumlah Konsumsi yang mengandung vitamin B12.

1.⁠ ⁠Jeroan

Jeroan adalah bahan Konsumsi yang berasal Di organ hewan, seperti otak, hati, usus, dan lain sebagainya.

Jeroan, khususnya yang berasal Di domba, mengandung vitamin B12 yang sangat tinggi. Di 100 gram hati domba dapat mengandung lebih Di 3.500 persen kebutuhan vitamin B12 harian.

Begitu pula Bersama ginjal domba, yang dapat memenuhi 3.000 persen kebutuhan vitamin B12 harian per 100 gram. Tetapi ingat, jangan mengonsumsi jeroan secara berlebihan Lantaran bisa Meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan hipertensi.

2.⁠ ⁠Kerang

Daging kerang juga merupakan salah satu Konsumsi yang mengandung vitamin B12. Di 190 gram daging kerang dapat memenuhi hingga 7.000 persen kebutuhan vitamin B12 harian.

Tak hanya itu, daging kerang juga kaya Akansegera protein.

3.⁠ ⁠Sarden

Sarden menjadi opsi lain yang bisa dikonsumsi Sebagai memenuhi kebutuhan vitamin B12. Satu porsi sarden (Di 150 gram) dapat memenuhi 554 persen kebutuhan vitamin B12 harian.

Sarden juga kaya Akansegera asam lemak omega-3 yang baik Sebagai mendukung Keadaan jantung.

4.⁠ ⁠Daging sapi

Daging sapi dikenal sebagai salah satu sumber protein hewani terbaik. Tak hanya itu, bahan Konsumsi ini juga kaya Akansegera vitamin B12 loh.

Satu daging steak sapi panggang (190 gram) dapat memenuhi 467 persen kebutuhan vitamin B12 harian. Daging sapi juga mengandung sejumlah vitamin B2, B3, B6, dan selenium.

5.⁠ ⁠Tuna

Selain kaya Akansegera protein dan asam lemak omega-3, tuna juga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin B12 yang diperlukan tubuh. Satu porsi tuna yang sudah dimasak (100 gram) mampu memenuhi 453 persen kebutuhan vitamin B12 harian. Vitamin B12 paling banyak terdapat Ke Pada daging tuna yang berwarna gelap.

6.⁠ ⁠Salmon

Salmon kaya Akansegera beragam vitamin B, termasuk B12. Satu porsi salmon yang sudah dimasak (178 gram) dapat memenuhi 208 persen kebutuhan vitamin B12 harian.

Seperti halnya sarden dan tuna, salmon juga mengandung asam lemak omega-3 tinggi.

7.⁠ ⁠Produk susu

Susu dan produk turunannya, seperti yogurt dan keju, merupakan sumber protein serta beberapa vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12.

Satu cangkir (240 ml) susu murni dapat memasok 46 persen kebutuhan vitamin B12 harian.

Keju juga merupakan Konsumsi yang kaya vitamin B12. Satu irisan besar (22 gram) keju Swiss mengandung Di 28 persen Di kebutuhan vitamin B12 harian.

8.⁠ ⁠Telur

Telur juga merupakan sumber vitamin B yang baik, terutama vitamin B2 dan B12.

Dua butir telur besar (100 gram) dapat memenuhi Di 46 persen kebutuhan vitamin B12 harian, dan 39 persen Sebagai vitamin B2.

Eksperimen Menunjukkan kuning telur Memperoleh kadar vitamin B12 lebih tinggi dibandingkan putih telur. Vitamin B12 Ke kuning telur juga lebih mudah diserap. Maka Itu, disarankan Sebagai mengonsumsi telur utuh, bukan putihnya saja.

(ath/suc)

Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 8 Konsumsi yang Mengandung Vitamin B12, Nomor 8 Murah dan Mudah Ditemukan

https://test.kraken.uy/
http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
toto slot
slot gacor hari ini
slot gacor
slot gacor hari ini
toto slot
cek game mudah menang hari ini ganesha gold fitur terbaru mahjong wins 3 gratis scatter game aztec gems menjelajah harta karun tangis buruh usai menang besar munculnya pola kemenangan wild west gold gates of gatot kaca masih diminati netizen catat ini 10 cara menang mudah awal mula mahasiswa ugm temukan pola cara mudah meraih kemenangan pola hujan petir ratu princess dear warga indonesia sering rasakan kekalahan tanda tanda jackpot melanda mahjong ways 2 simak cara cerdas rasakan kemenanganbettingan termurah mahjong win 3 400 perak cheat starlight princess bantu jackpot main mahjong wins 3 lebih cuan mudah dimainkan meledak perkalian 1000 sweet bonanza1000 viral maxwin ratusan juta olympus1000 game online android nagabet76 mahjong wins 3 main starlight princess server indo menjajal ganasnya spin mahjong ways 2 banjir scatter review kemenangan jeje modal receh gates olympus serunya menang besar sweet bonanza1000 hari ini cheat starlight princess bantu jackpot link cheat cepat maxwin mahjong wins 3 mahjong wins 3 teknologi game terbaru pecahan kali 1000 olympus1000 muncul diputaran pertama sweet bonanza1000 suka kasih kemenangan besar ramuan pemanggil petir merah pola sering digunakan pemula raih kemenangan kesalahan warga 62 sering kalah gunawan berbagi kebahagiaan pola terbaik gunakan pola petir merah aditya usulkan program treasure lion city babak baru pola kemenangan sweet bonanza jawab kebutuhan masyarakat microgaming luncurkan mahasiswa ui gasak bandar hingga bangkrut pola kemenangan terbaru di rome fight for gold maryadi jalanin kehidupan baru usai menang kebakaran pragmatic play karena hujan petir jajang temukan cara menang besar feri rodri mantapkan diri racik pola kemenangan anak abah bongkar cara menang begini cara penyajian mahjong ways yang lebih ampuh untuk para member pemula
begini tanggapan thomas bocelli sesudah terima bocoran pola gacor mahjong ways
potret bandar auto rungkad dihantam badai pola akatsuki
terapi mahjong ways rutin baik untuk kesehatan mental
terungkap trik eyang petruk tanpa cheat mengalahkan aplikasi mahjong ways
4 game favorit ronaldo trending google fitur unggulan starlight princess1000 review peluang jackpot olympus mudah menang strategi dan pola terbaik mengoptimalkan kemenangan mahjong ways 2 sweet bonanza1000 game favorit suka kasih jackpot kemenangan konsisten rahasia sukses dalam permainan olympus1000 mahjong wins 3 banjir scatter hitam perkalian tertinggi mantan admin bocorkan sweet bonanza1000 server thailand panduan pemain baru olympus1000 dijamin wede starlight princess1000 gratis wild dan scatter dosen ugm temukan situs ramah pemula eks bos jdb ungkap permainan mudah menang pradana raih kemenangan dari sugar craze bonanza simak 5 cara cerdas taklukan bandar viral penampakan tandai kemenangan sweet bonanza bulan november mahjong ways banjir kemenangan jurus jitu taklukan starlight princess kekayaan marwan bertambah rata rata kemenangan pemain meningkat warga surabaya kaya raya pakai pola agenda raih kemenangan besar di sugar supreme ardian curangi bandar di viking forge bandar ketar ketir rainbow gold di curangi netizen dzaky racik pola kemenangan di power of merlin mengenal legend of heroes permainan viral jangan asal pilih platform hanya di accslot88 new member pasti jackpot
jerry berhasil menang jackpot cuma bermodalkan hack slot berkat 6 tip berikut
mbah zeus menyulap pola cicak jadi naga ampuh taklukkan gates of olympus
fakta baru mahjong wins 3 pragmatic play game mudah menang tanpa modal accslot88 game online trending google olympus1000 info terbaru starlight princess1000 hari ini pecahan scatter mahjong ways 2 dalam putaran pertama