5 Konsumsi Sehat ‘Ramah’ Ginjal, Mudah Didapat dan Cocok Dikonsumsi Tiap Hari

Jakarta –

Ginjal merupakan salah satu organ vital Ke Di tubuh manusia. Apabila ginjal tidak berfungsi Bersama baik, zat-zat sisa Berencana menumpuk Ke Di darah, termasuk zat sisa Bersama Konsumsi. Seseorang yang mengidap Gangguan ginjal dapat Merasakan manfaat Kesejaganan Bersama Pola Makan khusus yang diketahui juga sebagai Pola Makan renal atau Pola Makan ginjal.

Karenanya, penting Untuk mengetahui cara menjaga Kesejaganan ginjal, salah satunya Bersama mengontrol asupan makan. Lantas, ada apa saja Konsumsi yang dapat Meningkatkan Kesejaganan organ ginjal dan melindunginya Bersama kerusakan? Dikutip Bersama Healthline, berikut beberapa Ke antaranya

Kembang kol merupakan salah satu jenis sayur tinggi Gizi Bersama vitamin K, folat, serat, senyawa antioksidan, dan anti inflamasi Ke dalamnya. Mengonsumsi kembang kol dapat dilakukan Bersama berbagai cara, salah satunya Bersama menghaluskannya sebagai pengganti kentang Untuk lauk rendah kalium.

Setengah cangkir atau sebanyak 62 gram kembang kol rebus tanpa garam mengandung Gizi sebagai berikut:

Natrium: 9,3 mg

Kalium: 88 mg

Fosfor: 20 mg

Protein: 1 gram

Putih telur mengandung protein yang berkualitas tinggi, ramah Untuk ginjal, dan tentunya rendah fosfor. Dua putih telur mentah Bersama ukuran yang besar atau Disekitar 66 gram mengandung Gizi sebagai berikut:

Natrium: 110 mg

Kalium: 108 mg

Fosfor: 10 mg

Protein: 7 gram

Bawang putih dapat menjadi alternatif pengganti garam yang dapat menambahkan cita rasa yang khas Ke masakan. Tidak Cuma Itu, rupanya bawang putih juga dapat Menyediakan manfaat gizi tambahan.

Bawang putih mengandung mangan dan vitamin B6 yang baik. Bawang putih mengandung sulfur Bersama sifat anti-inflamasi. Tiga siung atau Disekitar 9 gram bawang putih mengandung Gizi sebagai berikut:

Natrium: 1,5 mg

Kalium: 36 mg

Fosfor: 14 mg

Protein: 0,5 gram

Migas zaitun mengandung vitamin E yang baik Untuk tubuh dan lemak tak jenuh. Migas zaitun juga bebas fosfor Supaya cocok Untuk pengidap Gangguan ginjal. Sebagian besar lemak Di Migas zaitun merupakan asam oleat yang Memperoleh efek anti-inflamasi.

Satu Alatmakan makan atau sebanyak 14 gram Migas zaitun mengandung Gizi sebagai berikut:

Natrium: 0,3 mg

Kalium: 0,1 mg

Fosfor: 0 mg

Protein: 0 gram

Buah nanas dapat menjadi hidangan manis Untuk pengidap gangguan ginjal. Nanas mengandung fosfor, kalium, dan natrium yang rendah dibandingkan Bersama buah jeruk, pisang atau kiwi.

Tak hanya itu saja, nanas juga merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik, mengandung bromelain, dan juga enzim yang dapat membantu Untuk Mengurangi peradangan. Satu cangkir atau sebanyak 165 gram potongan nanas mengandung Gizi sebagai berikut:

Natrium: 2 mg

Kalium: 180 mg

Fosfor: 13 mg

Protein: 1 gram