Haruskah Jalan Kaki 10 Ribu Langkah Biar Tak Mati Muda? Begini Studinya

Jakarta –

Mungkin Saja Komunitas pernah mendengar bahwa orang dewasa dianjurkan Sebagai jalan kaki minimal 10 ribu langkah sehari. Jumlah langkah tersebut kerap dikaitkan Didalam manfaat yang baik Sebagai Kesejaganan tubuh.

Cara Hidup sedentary atau tidak banyak bergerak memang kerap dikaitkan Didalam peningkatan risiko kematian akibat Penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi. Selain Penyakit kardiovaskular, ini juga berisiko Meningkatkan risiko kanker, diabetes, hingga usia yang lebih pendek.

Dikutip Untuk Science Alert, Kendati tidak mempedulikan seberapa aktif responden, Studi tersebut mengungkapkan bahwa Lebihterus banyak langkah yang dilakukan Untuk sehari, maka Lebihterus kecil risiko responden Merasakan masalah kardiovaskular, Malahan kematian dini.

Kendati begitu, peneliti tetap mengingatkan betapa pentingnya Sebagai Mengurangi frekuensi duduk dan memperbanyak bergerak.

“Ini bukan sama sekali berarti pembebasan Bagi orang-orang tidak banyak bergerak Untuk jangka waktu lama,” ucap ilmuwan Universitas Sydney Matthew Ahmadi.

“Akan Tetapi, ini mengandung pesan Kesejaganan Komunitas yang penting bahwa semua pergerakan itu penting dan Komunitas dapat dan harus mencoba Sebagai mengimbangi konsekuensi Kesejaganan Untuk duduk yang tidak dapat dihindari Didalam Meningkatkan jumlah langkah harian mereka,” sambungnya.

Ahmadi dan timnya Meneliti data Untuk 72.174 responden yang berkontribusi Di UK Biobank, sebuah kumpulan data besar jangka panjang yang dibuat Di tahun 2006 Sebagai melacak status Kesejaganan peserta setidaknya Pada 30 tahun.

Rata-rata data Kesejaganan umum yang ada Untuk responden Sebagai Studi ini Pada 6,9 tahun. Peserta menggunakan akselerometer pergelangan Pada tujuh hari Sebagai Mengantisipasi tingkat Olah Raga mereka.

Median yang dihabiskan Sebagai duduk diam Untuk sehari sebanyak 10,6 jam. Responden yang duduk lebih Untuk waktu tersebut Dikatakan Memiliki waktu duduk yang lebih tinggi.

Peneliti mengungkapkan 9 ribu sampai 10 ribu langkah merupakan jumlah langkah optimal Sebagai menurunkan risiko Penyakit kardiovaskular hingga 21 persen dan risiko kematian 39 persen.

Terlepas Untuk durasi duduk responden, peneliti menemukan 50 persen manfaat Untuk jalan kaki mulai bisa didapatkan Untuk jalan kaki 4 ribu sampai 5 ribu langkah.

“Melakukan Di 9 ribu dan 10 ribu langkah sehari secara optimal menurunkan risiko kematian dan kejadian kardiovaskular Hingga Di peserta yang tidak banyak bergerak,” tandas Ahmadi.