Ahli Saraf Ungkap 3 Kebiasaan yang Rusak Otak, Sering Dilakukan Pada Bangun Tidur

Jakarta –

Ahli saraf Ke Arizona, Amerika Serikat bernama Emily McDonald membeberkan beberapa kebiasaan sederhana yang ternyata dapat berdampak Ke Kesejaganan otak. Jika terus dilakukan dan tidak dilakukan perubahan, bukan tidak Bisa Jadi kebiasaan ini dapat mengakibatkan ‘kerusakan’ otak.

1. Buka Telepon Genggam Pada Bangun Tidur

Emily McDonald mengatakan kebiasaan yang dapat merusak otak pertama adalah langsung membuka Telepon Genggam ketika bangun tidur. Menurut Emily, konten Di media sosial yang dikonsumsi ketika bangun tidur Memiliki dampak yang lebih besar Ke pikiran seseorang.

“Nomor satu adalah menggunakan Telepon Genggam ketika bangun Ke pagi hari. Konten yang Anda konsumsi Ke waktu ini Berencana berdampak lebih besar Ke pola pikir dan mengacaukan dopamin kita sepanjang hari Supaya kita harus selalu memeriksa Telepon Genggam,” kata Emily dikutip Di Mirror, Kamis (11/7/2024).

Otak manusia Berencana lebih relaks dan mudah disugesti ketika Terbaru bangun. Situasi ini juga diakibatkan masih adanya transisi gelombang otak Di Sebelumnya Situasi tidur nyenyak. Konten yang dilihat juga dapat memengaruhi suasana hati sepanjang hari.

Ketika Terbaru bangun tidur, ada baiknya meluangkan waktu sejenak Sebagai bernapas dan tetapkan niat ketika ingin membuka Telepon Genggam. Meletakkan Telepon Genggam Ke posisi yang jauh Di kasur juga sangat disarankan.

2. Bicara Negatif Ke Diri Sendiri

Berbicara negatif Ke diri sendiri menurut Emily juga dapat berdampak luar biasa Ke kehidupan tanpa disadari. Pikiran negatif yang berulang-ulang dapat memperkuat opini salah tentang diri atau memperburuk Situasi ketika depresi.

Seseorang Di depresi lebih Bisa Jadi Menyaksikan demensia dan penurunan Kesejaganan otak.

“Apa yang Anda katakan Ke diri sendiri itu penting dan Lebihterus Anda memasukkannya Ke Untuk otak Anda, Lebihterus Untuk hal itu bisa tertanam. Apa yang tertanam Ke dalamnya, itulah yang kita wujudkan,” jelas Emily.

3. Konsumsi Hidangan Ultra Proses

Pola makan yang dilakukan seseorang juga sangat berpengaruh Ke Kesejaganan otak. Menurut Emily, kebiasaan konsumsi Hidangan ultra proses dapat menjadi kebiasaan yang merusak Kesejaganan otak. Penting memastikan menu yang dikonsumsi ketika sarapan bernutrisi.

“Menurut Penghayatan saya, Hidangan tinggi gula rafinasi dan lemak trans sangat berbahaya Bagi Kesejaganan otak jika dikonsumsi pertama kali Ke pagi hari. Ini termasuk sereal manis, kue kering, dan sarapan olahan,” kata Emily.

Sarapan Di Hidangan ultra proses dan Hidangan tinggi gula dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat dan diikuti Di penurunan drastis. Hidangan Di kandungan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat lebih disarankan Sebagai sarapan.

Beberapa Hidangan yang disarankan seperti roti gandum panggang, greek yoghurt, buah-buahan, serta sayur-sayuran yang kaya Berencana antioksidan.