5 Efek Di Minum Minuman Kafein yang Jarang Diketahui, Termasuk Merusak Siklus Tidur

Jakarta –

Minuman Kafein dikenal sebagai minuman yang punya banyak khasiat Untuk Kesejaganan. Manfaat Minuman Kafein sering dikaitkan Didalam peningkatan energi, fokus, menurunkan berat badan, hingga mengatur kadar gula darah.

Kendati demikian, bukan berarti Minuman Kafein minuman yang bebas risiko. Jika dikonsumsi secara berlebihan atau sembarangan, Minuman Kafein justru dapat memicu berbagai efek Di Untuk Kesejaganan. Malahan Ke orang Didalam Kebugaran tertentu, Minuman Kafein bisa Memperbaiki keparahan Gangguan.

Lantas, apa saja efek Di yang bisa muncul akibat keseringan minum Minuman Kafein? Dikutip Didalam berbagai sumber, berikut ulasannya.

1. Merusak Siklus Tidur

Minuman Minuman Kafein, baik Didalam atau tanpa gula, dapat berdampak buruk Di siklus tidur Ke malam hari. Kafein yang terkandung Ke Di Minuman Kafein dapat menghalangi Karya adenosine, yaitu senyawa yang memicu rasa kantuk dan mengatur tidur.

Efek kafein dapat bertahan hingga 10 jam Ke Di tubuh. Karenanya, seseorang tidak dianjurkan minum Minuman Kafein beberapa jam Sebelumnya waktu tidur.

2. Memicu Beban dan Ansietas

Minuman Kafein dapat memengaruhi kadar kortisol, yakni hormon yang Menyediakan energi dan mengatur respons Di Beban. Jika jumlah hormon ini terlalu tinggi, maka dapat menyebabkan ansietas dan Beban.

Mengonsumsi Minuman Kafein juga dapat memicu serangan panik Ke seseorang Didalam kecenderungan ansietas.

3. Memperbaiki Detak Jantung

Terlalu banyak mengonsumsi juga bisa berdampak buruk Untuk jantung. Dikutip Didalam UC Davis Health, kafein Di Minuman Kafein dapat Merangsang pelepasan hormon noradrenaline dan norepinephrine, yang menyebabkan peningkatan irama detak jantung.

Sebab itu, orang yang Memperoleh kelainan irama detak jantung perlu menghindari konsumsi Minuman Kafein atau minuman berkafein lainnya agar tidak memicu kekambuhan Tanda-Tanda.

4. Memengaruhi Keasaman Lambung

Minuman Kafein juga bisa memengaruhi tingkat keasaman lambung. Hal ini bukan disebabkan Didalam kandungan kafein saja, tapi juga zat asam yang terkandung Ke Di Minuman Kafein.

Dikutip Didalam Healthline, Minuman Kafein mengandung banyak zat asam, seperti asam klorogenat dan N-alkanoyl-5-hydroxytryptamide. Studi Menunjukkan kedua zat ini dapat Memperbaiki produksi asam Ke lambung.

Inilah yang membuat Minuman Kafein bisa memicu Tanda-Tanda asam lambung naik, seperti nyeri dada dan mual, Ke beberapa orang.

5. Memperbaiki Risiko Osteoporosis

Terlalu banyak mengonsumsi Minuman Kafein juga dapat Memperbaiki risiko osteoporosis. Dikutip Didalam Medical News Today, kafein Di Minuman Kafein dapat memengaruhi cara tubuh menyerap dan memproses kalsium. Hal ini yang Setelahnya Itu dapat Memperbaiki risiko Gangguan tulang, seperti osteoporosis dan patah tulang.

Karenanya, orang-orang disarankan Untuk tidak mengonsumsi lebih Didalam 400 miligram, atau Di 4 cangkir Minuman Kafein Di sehari.