Apakah Minum Minuman Pakai Gula Setiap Hari Berbahaya? Begini Penjelasannya

Jakarta –

Hampir semua orang menyukai Minuman. Secangkir Minuman yang diminum Di pagi disebut bisa Mendorong energi Sebelumnya memulai beraktivitas.

Minuman juga sering disajikan Di tambahan gula Untuk menambah rasa. Sebab, beberapa orang Bisa Jadi kurang suka rasa pahit Di Minuman.

Akan Tetapi, para ahli berpendapat bahwa secangkir Minuman yang disajikan tanpa gula atau pemanis buatan lain Akansegera jauh lebih sehat. Sebab, sedikit gula yang dipakai jika dikonsumsi beberapa kali Di sehari bisa berbahaya Untuk Kesejaganan.

Bahaya minum Minuman yang ditambahkan gula

Dikutip Di Livestrong, efek menggabungkan gula dan kafein sangat buruk Untuk tubuh. Kadar glukosa darah dapat melonjak, Akan Tetapi tak lama Lalu Akansegera turun.

Ketika gula dikombinasikan Di kafein, lonjakan energi yang sangat besar Di gula dan stimulan Di kafein menyebabkan penurunan gula darah Di beberapa jam.

Tubuh Akansegera mulai kecanduan Di gula yang ada Di Di kafein itu. Dampaknya, itu Akansegera memicu keinginan Untuk mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat daripada takaran yang dibutuhkan.

Seiring waktu, keinginan Untuk makan itu bisa menyebabkan ketidakseimbangan yang sangat besar Di kadar glukosa darah.

Berapa takaran gula yang aman Untuk Minuman?

Jika gula yang ditambahkan Di Di Minuman masih Di jumlah yang tidak berlebihan, itu tidak Akansegera menimbulkan masalah. Selain gula, pemanis lainnya seperti krimer Di Minuman ternyata juga mengandung gula.

Penggunaan krimer Di Di Minuman bisa membuat kadar gula Di darah bisa bertambah Di cepat. Lantas, berapa takaran gula yang aman Untuk Minuman?

“Jika Anda suka minum Minuman Di gula Di pagi, 1 hingga 2 Alat teh tidak Akansegera membahayakan. Moderasi adalah kuncinya,” jelas ahli gizi Tiana Glover, RD.

“Yang paling penting adalah keseluruhan asupan gula tambahan sepanjang hari. Anda harus menargetkan asupan kalori Di gula tambahan kurang Di 10 persen per hari. Ini setara Di Disekitar 50 gram, jika Anda mengkonsumsi 2.000 kalori setiap hari,” sambungnya.